健身操在辦公室也能做！試試這套辦公室健身操
健身操在辦公室裡也能做嗎？不少上班族經常需要長時間坐在電腦前， 往往缺乏運動。 如果能經常做一下健身操， 不僅能增加運動量， 對身體健康也有很好的作用。 那麼有哪些健身操是在辦公室裡也能方便做的呢？一起來瞭解一下吧！
1、辦公室健身操：擴胸法
方法：直立， 兩手在背後交握， 兩肩夾緊下垂， 手臂帶著胸部往上提升， 越高越好。 手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣， 放下時呼出。
作用：能説明你告別白領天敵——滑鼠手和背部勞損。 意外的收穫是你走路時不再彎腰駝背， 胸部也擴大了。
2、辦公室健身操：鎮靜交替呼吸法
方法：坐直， 右手大拇指放在右邊鼻翼， 食指、中指放在鼻樑上， 無名指放在左側鼻翼。 壓住左邊的鼻孔， 抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘。 放下大拇指壓住右邊的鼻孔， 屏住呼吸5秒鐘， 然後放開左邊鼻孔， 吐氣5秒。 再用左邊鼻孔吸氣， 用右邊鼻孔吐氣。
作用：能夠立刻鎮定情緒、保持清醒的頭腦。
適用：無法靜心思考問題時或做重大決定前。
3、辦公室健身操：伸展頸部森林式
方法：直立， 頭部輕柔地傾斜向右側， 將右耳輕放於右肩上，
作用：緩解頸椎疲勞， 舒緩焦慮情緒。
4、辦公室健身操：腰腹收緊法
方法：直立，兩腿開立，腳尖向前。深呼吸，將左手慢慢地上舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手叉腰，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。
作用：堅實腹部和腰部的肌肉，放鬆後背。
4、辦公室健身操：腰腹收緊法
方法：直立，兩腿開立，腳尖向前。深呼吸，將左手慢慢地上舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手叉腰，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。
作用：堅實腹部和腰部的肌肉，放鬆後背。
