練習脊椎保健操 在辦公室也能輕鬆完成

如今不少人都成為了辦公室一族， 成為了一名白領。 每天上班8小時， 除了中午休息的一到兩個小時之外， 幾乎都要坐在辦公椅上對著電腦辦公。

久而久之， 不少白領都會抱怨出現脊椎問題或者肩周炎等等毛病。 為什麼這麼多白領會患這樣那樣的脊椎病呢？主要是因為活動太少啦！其實在辦公室也可以鍛煉到身體， 我們一起來練習脊椎保健操吧！

一、引身舒脊功作用：能夠牽拉整個脊椎， 緩解脊椎的酸楚感。 步驟：1.先站立好， 把兩隻腳稍微分開一點2.把雙手十字交叉， 並把手掌反過來向上舉超過頭頂， 然後雙眼仰望雙手。 3.維持這一個姿勢大概5秒左右， 隨後可以重複4--5次。

二、抬頭功作用：緩解頸椎的疲勞， 尤其是那些在辦公室長時間低頭看著電腦的人， 此方法可以有效地緩解頸椎的疲勞。

步驟：1.首先可以坐著或者站立完成此動作。 2.把手指放到頸椎的位置，

然後頭往上仰3.手指把用力把脊椎往前推， 同時頭往上仰4.當頭向上仰到不能再往上仰的時候， 返回原型5.此動作維持3-5秒， 並且可以重複3-5次

以上方法都能輕鬆地在辦公室練習脊椎保健操。 如今越來越多人都患有脊椎的毛病。 最致命的元兇就是長時間坐在電腦面前， 一動不動， 一工作便是幾個小時。 而在這幾個小時裡面， 根本就沒有什麼活動。 因此， 脊椎毛病很容易就找到這些人的身上。

其實， 頸椎和脊椎要是出現了毛病的話， 是很難完全治癒的。 即使通過物理治療和藥物治療後， 還會經常復發。 因此， 大家必須要好好保護自己的脊椎喝頸椎。 在辦公的時間也得不定時地練習脊椎保健操。