養生保健：25種誘人零食 越吃越聰明健康

專家們每天都在研究著怎樣的吃法可以讓人變得更聰明更健壯， 特別針對小孩和女性喜好吃零食的特點， 研究出25種最受推薦的有益零食， 讓我們可以再生活中隨吃隨香隨健康。

1 香蕉剝皮后， 蘸酸奶或碾碎的谷類食品冷凍后吃。

3 把意大利乳清干酪卷在全麥皮塔餅里吃， 再加點蘋果片和肉桂。

4 把全麥谷物、水果干和堅果做成三明治。

5 把冷凍酸奶涂在全麥餅干上， 再加點切片香蕉。

6 在低脂的香草酸奶中加入麥片， 再放些藍莓。

7 用微波爐把土豆烤熟， 抹上低脂乳酪和用西紅柿、洋蔥、辣椒做成的調味汁。

8 自己做點烤肉串吃， 加入低脂奶酪、脆餅干和葡萄。

9 自己烤制華夫餅， 上面放些低脂酸奶和切片桃子。

10 把花生醬抹在蘋果上。

11 把低脂牛奶、冷凍草莓和香蕉攪拌30秒鐘，做成美味奶昔。

12 把金槍魚或雞蛋色拉裹在面包里做袖珍三明治。

13 把干酪抹在玉米圓餅上，放在微波爐里加熱20秒鐘，抹上用西紅柿、洋蔥和辣椒做成的調味汁。

14 把酸果蔓干和切碎的胡桃放在速溶麥片粥里。

15 把花生醬和玉米片混合成球形，夾在全麥餅干里。

16 把一杯番茄或蔬菜湯加熱后，和全麥餅干一起吃。

17 奶蛋餅中加入水果片，伴著低脂香草酸奶一起吃。

18 把搓碎的脫脂意大利干酪撒在爆米花上一起吃。

19 把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶，撒上全麥谷物一起吃。

20 全麥面包切成有趣的形狀加入喜歡吃的零食。

21 把芥末撒在玉米粉圓餅上，上面放些切片火雞肉或火腿肉、低脂奶酪和生菜。

22 自己烤松餅，撒上調料和低脂意大利干酪。

23 把全麥餅干掰成小塊，加入低脂的巧克力布丁和果漿軟糖。

24 把芥末撒在切片火雞肉上，與芝麻面包棍一起吃。

25 把香草酸奶、柑橘和藍莓放在一個高腳玻璃杯里，上面撒些麥片。

11 把低脂牛奶、冷凍草莓和香蕉攪拌30秒鐘，做成美味奶昔。

12 把金槍魚或雞蛋色拉裹在面包里做袖珍三明治。

13 把干酪抹在玉米圓餅上，放在微波爐里加熱20秒鐘，抹上用西紅柿、洋蔥和辣椒做成的調味汁。

14 把酸果蔓干和切碎的胡桃放在速溶麥片粥里。

15 把花生醬和玉米片混合成球形，夾在全麥餅干里。

16 把一杯番茄或蔬菜湯加熱后，和全麥餅干一起吃。

17 奶蛋餅中加入水果片，伴著低脂香草酸奶一起吃。

18 把搓碎的脫脂意大利干酪撒在爆米花上一起吃。

19 把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶，撒上全麥谷物一起吃。

20 全麥面包切成有趣的形狀加入喜歡吃的零食。

21 把芥末撒在玉米粉圓餅上，上面放些切片火雞肉或火腿肉、低脂奶酪和生菜。

22 自己烤松餅，撒上調料和低脂意大利干酪。

23 把全麥餅干掰成小塊，加入低脂的巧克力布丁和果漿軟糖。

24 把芥末撒在切片火雞肉上，與芝麻面包棍一起吃。

25 把香草酸奶、柑橘和藍莓放在一個高腳玻璃杯里，上面撒些麥片。