長壽好習慣之一：拉筋！3個拉筋方法簡單易學，別偷懶

每個人都希望自己的壽命可以長一些， 追求長生不老是自古以來人類一直在做的事情， 古人甚至煉丹， 就是為了能夠長生不老， 但是， 目前為止， 長生不老還是難以達到的， 我們能做的只能是盡量長壽， 有什么方法能夠延長壽命呢？

相信很多人都聽說過一句話：“筋長一寸， 壽延十年”， 字面意思就是拉筋拉長一寸， 壽命可以增加十年。 這種說法雖然比較夸張， 但卻也是有道理的。

筋健的人則體健， 體健也就是長壽的基礎， 筋骨不斷老化就是人體不斷衰老的一個過程， 因此， 如果平時多拉筋， 是可以減緩筋骨老化進程的， 讓身體年輕化， 所以正確的拉筋確實能在某種意義上延長壽命。

◆拉筋的好處都有哪些？

第一， 拉筋可以強身健體。 單單只是腿部的拉筋， 就有非常多的好處， 因為人的腿部分布著分別對應肝、膽、脾、胃、腎和膀胱的經絡， 堅持對腿部進行拉筋，

第二， 拉筋是可以判斷某些疾病。 一個正常的人體在拉筋時是不會產生疼痛感的， 而且拉筋之后還會帶來舒適感， 像很累的時候伸個懶腰， 會舒服很多， 而如果在對某個部位進行拉筋時， 出現了很強烈的疼痛感， 那就說明這個部位可能存在疾患， 需要進行檢查。

第三， 拉筋能夠舒緩身心， 提高新陳代謝能力。 一次有效的、科學的拉筋是能夠疏通血脈的， 從而使人感覺身體得到緩解， 整個身體都呈現一種放松的姿態， 身心非常舒適， 而且血脈疏通能夠有效提高新陳代謝的效率， 保證人體健康。

◆正確的拉筋方法有哪些？

臀部拉筋

臀部的拉筋要求很簡單， 只要坐在地面上， 一只腳放平， 另一只腳抬起成彎曲的樣子， 對應的那只手則放在靠近臀部的地方支撐， 然后另一只手慢慢地把彎曲的膝蓋向里邊推， 感覺得到腰部和臀部的肌肉產生緊繃的感覺就達到拉筋目的了。

脊椎拉筋

趴在一個平坦的地面上， 把臀部抬高， 手腳貼在地面伸直， 等到腿部和腰部形成九十度的垂直角時稍作停頓， 感受脊椎拉筋的舒適感。

腰椎拉筋

站直， 雙腳并攏， 然后上身慢慢地往下彎曲直到抱住大腿， 盡量讓上身和腿部貼近， 堅持十五秒， 腰椎在拉筋動作之后會感到非常放松。

要注意的是， 在拉筋的時候千萬不要勉強自己， 如果做不到某個拉筋動作， 千萬不要強迫自己用力拉筋， 不然不僅得不到鍛煉效果， 反而會使拉傷筋。