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養生警惕:白領易罹患腎結石 "防石"5計 遠離"石痛"

現在白領患腎結石的越來越多, 有關專家指出, 這與辦公族工作繁忙、工作節奏緊張等客觀因素有關, 更與其不良的生活習慣緊密相連,

其中幾個壞習慣, 是致病的罪魁禍首。

一、腎結石的症狀有哪些呢?

青壯年是高發人群:發病的高峰年齡是20~50歲, 也就是好發于正值壯年的勞動力人群, 其中男性是女性的2~3倍, 兒童的腎結石發病率很低。

1、腰部絞痛:腎絞痛是腎結石的典型症狀,

通常在運動後或夜間突然發生一側腰背部劇烈疼痛, 因為太疼了常形容為“刀割樣”, 同時可以出現下腹部及大腿內側疼痛、噁心嘔吐、面色蒼白等。 病人坐臥不寧, 非常痛苦。

腎絞痛的原因是腎結石在排出過程中堵塞了腎盂或者輸尿管導致。 很多患者表現為腰部隱痛、脹痛。 疼痛之後, 有些患者可以發現隨尿排出的結石。

2、血尿:約80%的結石患者出現血尿, 其中只有一部分能夠肉眼發現尿是紅色的, 大部分只有通過化驗尿才能發現。

3、無症狀:不少患者在體檢時偶然發現腎結石, 沒有任何症狀。

4、腎積水:結石堵塞了腎盂、輸尿管, 尿液排出不暢, 造成腎積水。 有的腎積水可以沒有任何症狀。 長期腎積水, 會造成患側腎功能受損。 雙側腎積水嚴重者可能導致尿毒癥。

5、發熱:腎結石可以由細菌感染導致(感染性結石), 也可以誘發細菌感染, 導致發熱。 因為結石阻礙了尿液的排出, 細菌不能及時排出, 嚴重時可導致敗血症, 危及生命。

二、怎樣預防腎結石呢?

防石計1:不要不吃早餐。

不吃早餐的OL不在少數, 有的是因為早上趕著上班, 來不及吃, 有的是為了減肥, 不願意吃。 這一看似尋常的生活習慣卻是導致結石病的重要原因。

據保健專家介紹, 不吃早餐誘發結石病的幾率相當大。 這是因為人體在經過夜晚的長時間睡眠後, 需要在早晨攝入食物來補充能量,

膽作為消化系統的一部分, 會在早上分泌膽汁, 做好消化食物的準備。 人如果不吃早餐, 膽就沒有食物可消化, 膽汁就會長時間停留在膽囊, 長此以往, 膽汁會淤積在膽囊或腸道, 膽固醇自膽汁中析出就易形成結石。

不要給自己任何藉口不吃早餐。 吃早餐耽擱不了太多時間, 也不會讓你長胖。 即使是簡單的喝點牛奶、吃片麵包, 也能起到預防作用。

防石計2:不要大吃大喝, 限制營養過剩。

因為大吃大喝多會造成高蛋白、高糖和高脂肪飲食, 這樣會增加結石形成的危險性。 平時應適當多吃些粗糧和素食。

防石計3:避免吃含草酸較高的食物。

如果是結石患者, 結石治癒以後, 對於草酸鹽結石患者, 為了預防結石復發, 應避免吃含草酸較高的食物, 如菠菜、甜菜、香菇、土豆、粟子、濃紅茶、咖啡、可哥、巧克力、柿子和楊梅等, 如果是尿酸鹽的患者, 應注意儘量少吃含尿酸較高的食物, 如動物內臟、海產品、咖啡、可哥、紅茶、巧克力和花生等。

總之, 腎結石的主要誘因還是食物, 特別是那些含有鈣和草酸比較高的食物,對形成腎結石有促進的作用,所以我們在腎病飲食方面要注意食物的選擇,尤其是腎結石病人,更不可以拿自己的腎臟做賭注。

防石計4:不要不喝水。

不少OL因為工作節奏快,喝水的時間相應較少,還有為數不少的人即使有時間喝水,量也不夠大,而這正是誘發結石病的另一重要原因。專家表示,喝水少會減少人體尿液,並會使尿液過度濃縮,尿中鹽類的濃度增高,沉澱增多,就容易形成腎結石或尿路結石。

多喝水可以增加排尿量,稀釋尿液,降低尿內晶體濃度,有利於預防結石形成及促使結石排出,所以即便不口渴,也要多喝水,每天應喝水2000~3000毫升,相當於10~12大杯水,並最好選擇清水。

防石計5:不要不運動。

運動量少也會導致結石的產生。而OL的工作性質註定了坐的時間非常長,運動的機會少,下班後很多人也不愛運動。

專家指出,人如果很少運動,一方面不利於鈣質吸收,會增加尿液中的鈣鹽成分,產生腎結石或尿路結石;另一方面人體腹壁會鬆弛,引致內臟下垂,壓迫膽管,使膽汁排泄不暢而淤積,從而形成膽結石。

切記謹記加強運動,不要“坐等”結石的形成。在辦公室工作兩個小時左右,就應站起來做些簡單的放鬆運動,業餘也應保證一定的運動量,每天的運動時間應在30分鐘以上。 特別是那些含有鈣和草酸比較高的食物,對形成腎結石有促進的作用,所以我們在腎病飲食方面要注意食物的選擇,尤其是腎結石病人,更不可以拿自己的腎臟做賭注。

防石計4:不要不喝水。

不少OL因為工作節奏快,喝水的時間相應較少,還有為數不少的人即使有時間喝水,量也不夠大,而這正是誘發結石病的另一重要原因。專家表示,喝水少會減少人體尿液,並會使尿液過度濃縮,尿中鹽類的濃度增高,沉澱增多,就容易形成腎結石或尿路結石。

多喝水可以增加排尿量,稀釋尿液,降低尿內晶體濃度,有利於預防結石形成及促使結石排出,所以即便不口渴,也要多喝水,每天應喝水2000~3000毫升,相當於10~12大杯水,並最好選擇清水。

防石計5:不要不運動。

運動量少也會導致結石的產生。而OL的工作性質註定了坐的時間非常長,運動的機會少,下班後很多人也不愛運動。

專家指出,人如果很少運動,一方面不利於鈣質吸收,會增加尿液中的鈣鹽成分,產生腎結石或尿路結石;另一方面人體腹壁會鬆弛,引致內臟下垂,壓迫膽管,使膽汁排泄不暢而淤積,從而形成膽結石。

切記謹記加強運動,不要“坐等”結石的形成。在辦公室工作兩個小時左右,就應站起來做些簡單的放鬆運動,業餘也應保證一定的運動量,每天的運動時間應在30分鐘以上。