頸椎病的運動療法是什麼

頸椎病是白領的職業病， 是長期的慢性疲勞症， 我們自己也可以通過測試來測試一下自己到底是不是患有了頸椎病， 可以盡力的向左向右前後仰， 找到你覺得酸痛難受的感覺， 那麼就是說你就有患有頸椎病的前兆， 那麼對於頸椎病的運動療法是有哪些呢， 下面來總結。

第一式：全蝗蟲式

做法：俯臥， 大小腿呈90度， 枕頭夾在小腿中間。 吸氣時， 上身和雙腿儘量高地抬離地面， 保持4次呼吸。 呼氣還原。

功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗， 增加背部的收縮， 使放鬆後的舒適度增加， 改善睡眠品質。

第二式：船式

做法：仰臥， 枕頭放在小腿上面。 吸氣， 抬高上身和雙腿， 保持4次呼吸。 呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。

功效：借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮， 減少贅肉， 刺激神經， 起到安神作用， 改善睡眠品質。

第三式：上伸腿式

做法：仰臥，

功效：改善小肚腩的狀況。 加強脊椎力量， 有助眠作用。

第四式：倒置式

做法：仰臥， 枕頭墊在臀部下方， 雙腿豎起貼在牆上， 保持2-5分鐘。

功效：消除小腿水腫， 血液充分向上半身回流， 治療和預防靜脈曲張， 可以很快感到有睡意。

酒瓶治體操法

頸椎病患者可以自行點按、揉推、活動患部， 會收到一定療效。

方法是：1.頭向前、後、左、右各傾十次， 然後慢慢搖頭， 左轉十次， 右轉十次；

2.左、右臂各搖動二十次；

3.兩臂平伸， 雙手五指作屈伸運動五十次。 每天可自行施術一次， 一般1到2月即可見效。

上面這些就是頸椎病的運動療法了， 看到的人們可以通過這些方法來有效的對頸椎病進行良好的預防，