分手很痛苦？和痛經說“分手”還會痛嗎？

飲食防痛經

除了不吃生冷、油炸、酸辣、過鹹、過甜的食物之外， 身體虛弱、氣血不足的女性還應常吃補氣、補血、補肝腎的食物， 如黃芪、紅棗、茯苓、蓮子、桂圓、核桃等；而山楂、當歸、益母草，

則是氣滯血淤型痛經女性在非經期時的食療佳品。

起居防痛經

首先， 應該在晚上23點前入睡， 以保證充足的睡眠、增強抵抗力。 其次要注意保暖， 避免用冷水洗頭、洗腳、洗澡或淋雨。 最後要養成良好的生活習慣，

衛生巾、內褲要勤換、勤洗。 用花椒煮水泡腳能使全身血脈暢通， 適合在非經期時嘗試。

運動防痛經

適當的運動， 比如每日堅持15～20分鐘膝胸臥位（身體俯臥勢， 兩膝屈曲成直角）， 有利於改善子宮後傾的情況。 另外， 臉朝上躺平， 手垂放身體兩側， 屈膝立起，

腰部用力向上挺， 同時深吸一口氣後停頓5秒。 在呼出氣的同時， 腰部放柔軟， 恢復至平躺， 這一系列動作因能促進骨盆血液迴圈、提升臀部曲線、增強體質、減輕痛感而被稱為“提臀盆腔操”。

情志防痛經

研究發現， 有很大一部分的痛經與心理因素有密切的關係，

精神放鬆後能有效減少痛經的發生。 樂觀的心情有助於克服不良心理暗示帶來的焦慮、抑鬱、緊張、恐懼等影響。 因此， 遇事要正面思維， 有空看看喜劇， 用笑容對抗生活中的壓力。