乒乓球運動中如何掌握正確的握拍法

握拍方法與擊球動作有密切關係， 每個擊球動作， 都是由手臂、手腕和手指相互配合用力來完成的。 因此， 較好的握拍方法既要適合自己打法的特點， 又要不影響手臂、手腕和手指的靈活運用。 握拍方法有直拍和橫拍兩種。

一、直拍握拍法

直拍握法的基本動作是：球拍柄右側貼在食指的第三關節處， 以食指的第二關節壓住球拍的右肩， 食指的第一關節自然向內彎屈， 拇指的第一關節壓住球拍的左肩(拇指與食指之間的距離要適中)。 其他三指自然彎屈斜重疊， 以中指第一指節托於球拍背面， 使球拍保持平穩。

上面是基本的做法， 根據每個運動員打法的不同又有很多微調。 比如快攻型的可基本保持上述握法， 而兩面攻(反手攻)運動員應適當將拍柄靠近食指的第二三關節之間， 以拇指和食指的第一關節壓住球拍的左， 右兩肩， 拇指和食指距離可比基本動作略小。

而弧圈類打法， 對於中國式直拍與基本動作類似;但是對日式直拍不同， 日直握法應拇指貼在球拍左側， 食指輕輕扣住拍柄， 形成一個小環狀。 中指和無名指較直地以第一指節托住球拍背部， 小指自然緊貼在無名指之下。

還有一種現在不太常用的打法， 就是直拍削球， 直拍削球型的握拍是拇指自然彎屈， 緊貼拍柄左側， 第一指節用力下壓， 其餘四指自然分開托住球拍背面。

二、橫拍握拍法 ， 一般可分為淺握和深握兩種。

基本動作是：淺握以中指、無名指、小指自然地握住拍柄， 拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊， 食指自然伸直斜放於球拍的背面， 虎口輕微貼拍。 深握與淺握的握法基本相同， 但虎口緊貼球拍。

這兩種握法， 正手攻球時食指要用點力， 也可將食指往上移動一些幫助壓拍。 反手攻球或快撥時， 拇指要用點力， 也可用拇指往上移動一些幫助壓拍。 正、反手削球時， 手指基本不動。

三、握拍注意事項：

無論哪種握法， 握拍都不應過緊或過松。 在變換擊球的拍面、調節拍面角度時， 要充分利用手指的作用。 特別注意不應經常變化握拍方法， 否則會影響打法類型及風格的形成，