產後二周食譜

對於剛剛生產完的女性朋友們來說， 因為在生產的時候對她們的氣血造成了極大的虧損， 所以這時候的女性朋友一定要補充夠自身的營養， 還要注意切忌碰冷水和吹風等， 以免讓自己的身體落下病根。 所以作為產婦的家屬， 一定要在日常生活中做一些滋補的食物給產婦吃。 那麼產後兩周的食譜是什麼呢?

產後二周食譜大全

1、桂圓紅棗粥

功效：對於媽媽產後補血、安神養心有絕佳的效用。

材料：大米、桂圓幹、紅棗、薑絲、白糖等。

做法：首先， 將紅棗洗乾淨去核， 並將桂圓的殼以及核去除， 取其中的桂圓肉清洗乾淨;然後， 等水燒開後放入大米， 待米煮熟之後加入紅棗以及姜絲煮成粥， 等粥煮好之後在加入桂圓肉和白糖， 等待5分鐘左右即可。

2、木瓜鯽魚湯

功效：木瓜鯽魚湯可以帶來催乳的作用， 特別是在哺乳期的媽媽們特別適用。

材料：木瓜、泥鰍魚、生薑、杏仁、蜜棗、豬油、精鹽等。

做法：首先， 將木瓜、杏仁、蜜棗分別清洗乾淨， 並將泥鰍魚去除內臟後洗乾淨;其次， 將豬油放入鍋中燒熱後， 放入泥鰍魚煎香;最後， 在煲中加入適量的清水煮沸之後， 加入除木瓜的所有的材料， 用文火煲1個小時左右後， 加入木瓜繼續煲半個小時，

3、麻油雞

功效：可以補充所需要的營養， 調養體力， 帶有催乳的效果。

材料：老母雞、老薑、米酒、純麻油。

做法：首先， 將雞去除內臟、膽、以及爪後， 用米酒將雞肉洗乾淨， 切成塊狀;其次， 在鍋內倒入麻油， 燒熱之後加入老薑轉小火， 等香味溢出並且薑片兩面都呈現出褐色之後， 就可以起鍋了;最後， 開大火， 往鍋中加入雞塊， 待雞肉到七分熟之後， 撒入米酒， 帶酒水煮滾之後， 轉小火煮半個小時左右即可。

4、木瓜大棗花生湯

功效：可以為寶媽帶來催奶的效果， 而且對於恢復肌膚的光滑彈性有很好的效果。

材料：木瓜、花生、大棗、片糖。

做法：首先， 將木瓜去掉皮和核之後， 切成塊狀;然後， 將所選材料放入煲內， 並加入適量的水量， 等水煮滾之後， 用文火煲2個小時左右就可以了。

結語：各位在閱讀了產後二周食譜大全， 以及產後恢復吃什麼更好之後， 對於飲食的搭配有怎樣的瞭解呢?在生完孩子之後， 需要從食物中補充體內所需要的營養物質， 是寶寶成長發育的必要前提哦。