腰酸痛怎麼辦？6招解決問題

腰酸痛是一種症狀， 臨床上腰酸痛的原因也是多種多樣的。 腰酸痛如果要治療一定要知道疼痛原因， 針對不同的原因才能對症治療。 患者疼痛劇烈的話也要注意休息， 按摩是緩解疼痛， 方法之一。

1、臥床休息、熱敷、按摩、腰椎牽引， 此類方法都是針對腰酸背痛症狀比較輕一些的女性朋友， 休息或按摩， 沒多久就可以緩解。

2、日常活動應儘量以彎曲膝關節的方式來取代彎腰， 隨時隨地保持腰部挺直。 儘量利用手力、和腿力， 而不要用腰力。

3、白領女人大多的時間坐在椅子上， 所以坐姿非常重要， 坐的時候背部一定要有椅背的支撐， 最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。 另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置， 如此也可以減少脊椎所受的壓力。

4、脊椎承受所有的體重， 所以站立的姿勢非常重要， 而正常的脊椎有一定的弧度， 保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力， 所以可以減輕背部酸痛， 當我們需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在高度約3公分高度的腳凳上， 如此就可以減輕背部所受的壓力。 5、控制體重， 如果你超重了， 這會讓你的背部肌肉承受巨大的壓力， 減肥會讓你背部的疼痛和不適感發生顯著的變化。

6、腰部肌肉要鍛煉， 倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉， 同時， 還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。 對於久坐的上班族來說， 可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時， 雙肘要放平)，