月經期間腰酸痛怎麼辦？做好這些事

月經期是女性的生理週期， 女性來月經的時候有很多併發症狀， 比如痛經之類的。 來月經的前兩天也可能出現腰酸痛症狀， 這是正常的， 注意對腰部的護理即可。 那麼， 月經期間腰酸痛怎麼辦？

一、熱敷

仰臥， 以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部， 上面再放一熱水袋， 熱敷約10分鐘， 然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。

二、按摩

1.掌壓腰骶部：俯臥， 雙掌重疊壓在疼處腰椎上， 以不引起疼痛為度。 一呼一吸為1次， 做10～15次。

2.揉摩腰背：雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部， 並上下按摩5次， 摩至局部溫熱為止， 但掌心仍需貼在腰部3分鐘。 做時動作柔和， 呼吸自然， 在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。

3.揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸， 如發現有壓痛的硬結時， 則以指腹壓其上， 揉1分鐘。

提示：經期不要用力捶打腰背， 腰背部受捶打後， 會使盆腔進一步充血，

三、日常護理

1.避寒濕， 注意保暖， 特別是在冬春寒濕季節， 尤其需要做好腰部的保暖。 儘量避免淋雨受寒， 或睡在通風處。

2.久坐、久站工作的女性， 要適當活動一下腰部， 使腰肌解除緊張，

3.避免過多食用生冷寒濕的食物， 即使在夏天， 也不宜多飲冰凍的飲料， 對於性寒的水果， 例如西瓜， 不宜一次吃太多。

四、益母草煮蛋

益母草30克、雞蛋2只， 加水適量同煲。 蛋熟後去殼， 再煲20分鐘， 吃蛋飲湯。 每天或隔天1次。 此方用於經前後腰部疼痛。