饭后养生的方法您知道几种

饮食养生不是什么新鲜事， 从古至今， 人们都在吃饭上面下功夫， 好让自己身体健康， 达到养生的目的， 不过， 您知道吗， 饭后养生的方法也非常的多， 效果也非常不错， 相信听到这里很多人泛起了嘀咕， 饭后也可以养生吗?答案是肯定的。

吃饭可以搭配吃出健康， 但是吃饭后呢?有些朋友可能说是散步， 其实， 不用那么着急， 吃饭后也可以进行养生， 那么， 吃晚饭需要如何养生呢?下面的介绍会让您了解。

饭后慢慢走

《摄养枕中方》记载：“食止行数百步， 大益人。 ”说的是食后慢步行， 有助于促进胃肠蠕动， 有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收， 有益于人体健康。

但食后不可急步快走， 不可进行剧烈运动， 不可立即坐下或躺下休息， 否则会给健康带来不利。

饭后按摩腹

唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后， 以手摩腹， 行一二百步， 缓缓行。 食毕摩腹， 能除百病。

”食后按摩腹部， 既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环， 有益于增强胃肠功能， 又可作为一种良性刺激， 通过神经传入大脑， 有益于中枢神经系统功能的调节和发挥， 有益于健身防病。

具体做法：以掌心着腹， 以脐部为中心， 慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

饭后要漱口

古代医学家张仲景指出：“食毕当漱， 令齿不败而口香。 ”食后漱口， 可保持口腔湿润度和清洁固齿， 可刺激舌上味蕾， 增强味觉功能， 还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。

保护好口腔和牙齿， 有益于增进食欲和帮助消化吸收， 如此， 老年人就会感觉吃得香、身体好， 就能健康长寿。

饭后赏音乐

古人说：“食后不可便怒， 怒后不可便食。 ”柔和轻快的音乐， 乃至赏心悦目的环境，

都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。

与此相反， 喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味， 毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。 因此， 食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲， 对人体大有裨益。

这些都是吃饭后需要做的， 不仅很多都不费力， 而且还有助于健康， 是养生的首选， 毕竟这么短的时间里就能够得到养生的目的， 还是值得朋友们一试的， 养生无止尽， 需要朋友们持之以恒的耐力。