冬季養生的方法有哪些

冬季養生的方法？中醫認為精神活動與抑鬱症的關係十分密切， 把抑鬱症的病因歸結為七情所致不無道理， 那麼調神養生對患有抑鬱症的朋友的健康調理就顯得格外重要。

小雪節氣養生注意事項

從這個節氣開始， 東北風刮得多了， 由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬， 很多人不太注意戴帽子、圍巾。 “頭為諸陽之會”， 即頭部是所有陽經彙聚的地方， 最不能受風寒， 大家一定要戴帽子， 一定要注意防寒、保護陽氣。

這個節氣裡， 室內暖氣都開始供暖， 外面寒冷， 人們穿得嚴實， 體內的熱氣散發不出去， 就容易生“內火”，

也就是人們常說的容易上火。 經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍， 甚至臉上的疙瘩也比平日裡多了， 這些就是內火的表現， 雖然寒冷的日子裡， 人們喜歡吃熱乎乎的食物， 但是姜教授告誡大家， 過於麻辣的食物最好不要吃， 這會更助長體內的“內火”。

老話說， 小雪節氣前後一定會變天， 太陽似乎被烏雲藏了起來， 氣溫也低了幾度。 而且北方大部分地區開始普降小雪， 南方則會有降雨的天氣。 從這個節氣開始， 冬天的感覺更濃了， 天氣也更冷了， 陰冷的天氣對人的身心都有不小的影響， 那麼如何能夠在寒冷的冬天保養好自己的身體， 其中的學問可不少呢！

天氣漸漸進入真正的寒冷， 多穿衣服來禦寒， 注意保暖是必不可少的，

而對於患有心腦血管疾病的人來說， 最要保護的就是心臟。

對於有晨練習慣的老年人來說， 這段時間裡， 最好將鍛煉安排在日出後或者午後。 由於這一階段室內外溫差較大， 到戶外活動時， 要注意提前做好熱身運動。

陰冷時節， 還容易讓人產生抑鬱情緒， 抑鬱情緒會造成肝臟功能紊亂， 誘發血壓波動等不良反應。 因此專家也提醒市民， 特別是老年朋友， 這段時期， 最好能讓家人陪伴身邊， 一旦出現不適， 能及時送往醫院去救治。

另外， 寒冷乾燥的室內， 大多數人感到口鼻乾燥， 好像要冒火了， 建議大家可以多喝點熱湯， 比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等， 既暖和又能滋補津液。 這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物，

富含維生素及多種微量元素， 而且， 白蘿蔔能清火降氣、消食， 非常適合這個節氣裡食用。