營養飲食

優酪乳對女性的六大好處 女性不容錯過哦

緩解痘痘

美女們, 如果你臉上長了討厭的小痘痘的話, 就喝喝優酪乳吧。

原因:

優酪乳所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助於體內某些有毒物質的轉化和排泄, 減少對痤瘡的刺激, 緩解痤瘡症狀, 並有助於癒合。

小貼示:

喝優酪乳前記得要吃點東西墊底, 不然會刺激胃部。

防輻射

對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動, 每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說, 利用午飯的時間喝一杯優酪乳, 對健康非常有益。 另外, 午後喝優酪乳, 還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

原因:

1、有研究指出, 維生素B能夠提高人體抵禦輻射損傷的能力, 作為富含B族維生素的優酪乳正好發揮這種優勢。 優酪乳還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。

2、優酪乳中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。

經過乳酸菌發酵, 優酪乳中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小, 游離酪氨酸的含量大大提高, 吸收起來也更容易。

午飯時或午飯後喝一杯優酪乳, 可以讓上班族放鬆心情, 在整個下午都精神抖擻, 更有利於提高工作效率。

小貼士:

喝優酪乳應少量多次, 不但效果更好, 還能避免食用過多造成腸胃不適。

補鈣

雖然牛奶中也含有很高的鈣, 但與它比起來, 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合, 更能起到促進鈣吸收的作用。 一般來說, 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。

但是, 中醫建議, 要想發揮優酪乳補鈣的最大功效, 優酪乳要在晚上喝最好。

原因:

1.晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候, 有利於食物中鈣的吸收。

2. 晚間12點至淩晨這一時間段中, 人體內影響鈣吸收的因素較少。

小貼士:

如果在空腹狀態下飲用優酪乳, 很容易刺激胃腸道排空, 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出, 飯後喝則可減少刺激,

讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。

預防感冒

現在天氣變涼, 流感多發, 如果你還沒準備好應對流感, 那麼多喝點優酪乳吧, 喝優酪乳可以説明抵抗流感病毒。

原因:

吃優酪乳可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。 經常喝優酪乳的人感冒幾率比不經常喝優酪乳的人低得多。

小貼士:

早上喝優酪乳前, 最好先喝一杯白開水。

預防骨質疏鬆

充足的營養成分在預防和治療骨質疏鬆上起到了關鍵作用。

原因:

1.優酪乳所提供的維生素D非常高, 並且把鈣元素和維生素D結合在一起, 對骨骼的好處更明顯了。

2.優酪乳和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌,

把牛奶中的乳糖分解成乳酸。 乳酸和鈣結合時, 最容易被人體吸收。 此外, 它營造了一個腸胃道酸性的環境, 也能幫助鐵質的吸收。

小貼士:

優酪乳很適合更年期容易罹患骨質疏鬆症的女性飲用哦。

防乳腺癌

每天飲用優酪乳還可以有效預防乳腺癌。

原因:

酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產物,具有干預人體內腸肝迴圈的功能。

小貼士:

女性為了降低乳腺癌的發病率,最好養成每天喝一杯酸牛奶的良好習慣。

每天飲用優酪乳還可以有效預防乳腺癌。

原因:

酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產物,具有干預人體內腸肝迴圈的功能。

小貼士:

女性為了降低乳腺癌的發病率,最好養成每天喝一杯酸牛奶的良好習慣。