四類滋補養生美食 愛美女性不容錯過

毫無疑問， 魅力十足的女人除了自身善於保養外， 更需要科學的健康飲食來調節身體機能， 尤其在飲食品質的選擇上， 如果能養成善吃美容飲食的習慣，

對於氣色的保養和精神的打造是很有好處的， 那麼， 女人吃什麼更滋補呢？美麗女人不容錯過， 來看看吧。

四類滋補養生美食 愛美女性不容錯過

1、蜂蜜

蜂蜜中含有大量容易被人體吸收的糖份、維生素以及氨基酸， 而且可以起到對皮膚保濕的功效。 在秋日裡既可以起到進補的作用， 也能在乾燥的天氣讓肌膚水嫩感十足。 多多使用蜂蜜也能幫助工作繁忙的OL們潤肺去燥， 由內養外。

用料：蜂蜜120克， 湘蓮子80克， 桔梗、幹雪耳各60克， 川貝40克， 桂圓肉10克。

做法：川貝、桔梗和桂圓用水洗淨， 湘蓮子洗淨， 拔去苦心備用。 幹雪耳用清水浸泡20分鐘， 待完全泡發之後剪去根蒂， 掰成小朵。 之後將川貝、桔梗、湘蓮子、桂圓肉和雪耳放入燉盅內，

倒入600ML的開水燉1小時左右。 熬好後待溫度將至適宜時放入蜂蜜即可。

2、大豆

大豆對於女性來說可是非常好的食品。 它豐富的維生素E既可以防止色素的沉澱也可以幫助緩解皮膚的衰老。 大家都應該知道大豆中含有的卵磷脂也是非常寶貝的， 因為她能夠延緩女性衰老， 將更年期推遲。

用料：豆苗250克， 蘑菇100克， 薑絲、蔥絲少許。

做法：將豆苗、蘑菇洗淨， 切好之後備用。 鍋中燒熱加入少量油， 倒入薑絲和蘑菇清炒。 在鍋中倒入約500ML水燒至沸騰， 把豆苗放入其中其中， 煮至2分鐘左右， 依個人口味加入鹽和麻油即可。

3、紅棗

， 眾所周知， 紅棗是女人天然養顏的好伴侶。 既能滋陰潤燥又能補氣易肺， 補血的同時也補充了維生素的含量。

古醫書提到：棗味甘、性溫， 能補中易氣、養血生津， 用於治療“脾虛弱、胃脾不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦， 養肝防癌功能尤為突出， 有“一日吃三棗， 一輩子不顯老”之說。 所以， 在胃脾長期“受涼”之後， 進補紅棗是再合適不過的拯救方法。

用料：本雞1只， 黃芪、黨參、紅棗、薑片各10克， 蔥結1把15克， 料酒10ml。

做法：將本雞處理後加入冷水， 料酒和蔥薑一起入鍋。 待燒開後撇去鍋中浮沫， 再加入其餘材料下鍋慢燉。 大約一個半小時的中火慢燉便可。 如果你想讓肉質更加鮮美， 那就選擇小火慢燉即可。

4、魚類食品

魚類食物不但肉質鮮美、容易消化， 而且還含有非常豐富的維生素和礦物元素。 它們脂肪含量相對其他肉類食品來說相對較少，

並且魚類中含有的Omega-3脂肪酸更能消除損傷皮膚的膠原。 防止皺紋產生， 在貼秋膘的同時不僅補充了大量的營養元素， 而且使用魚肉也能減緩女性衰老。

用料：鯽魚1條， 白蘿蔔400克， 火腿、薑片各2片， 蔥一條， 鹽、胡椒粉各少許。

做法：將蘿蔔、薑片、蔥切絲， 鯽魚清理乾淨煎黃備用。 用砂鍋燒滾清水後將機遇下鍋， 調味燒滾。 最後加入蘿蔔絲及火腿片， 滾約25分鐘， 下薑絲、蔥絲， 再滾起加蔥絲即可。

以上這些美食不僅利於身體養生， 而且對容顏的保持， 和氣色的調理都是相當溫和有效的， 愛美的你還在等什麼呢？