馬拉松運動員脈搏跳動頻率是多少？

大家都知道我們正常人的脈搏跳動頻率為每分鐘60-100下， 但是運動員就和我們不同了， 由於他們經常運動， 所以跳動頻率和我們正常人也會不一樣， 那麼運動員脈搏跳動頻率是多少呢？

和馬拉松運動員比比安靜脈搏—

絕大多數人的脈搏在每分鐘60~80次， 只要在60~100次範圍內都算作正常的， 不用過於擔心， 周琴璐教授介紹， 安靜脈搏最好選擇清晨剛起床的時候測量。 安靜脈搏在醫學上也稱作基礎脈搏， 是身體需要最低能量消耗時維持我們心臟跳動的次數， 一般比日常低， 更能說明身體的健康問題。

我們普通人最理想的脈搏是每分鐘60~75次，

也就說明大部分都是健康的。 不過耐力項目運動員和我們就有很大不同， 最優秀的馬拉松運動員每分鐘跳28次~35次， 快和大象的心率一樣慢了。 這是因為運動員經過長期的極限訓練， 心臟要比常人的心臟大一倍， 儲備能力也會更強。 我們也可以經過長期規律的運動增強自己心臟的機能， 減慢安靜心率其實就是鍛煉的效果。

“其實， 我們仔細瞭解一下身邊的人就會發現， 那些從小就喜歡游泳、長跑的人， 他們的安靜脈搏往往比普通人要更低一些， 這就是長期運動的結果。 保持每分鐘50~75的最佳心率， 能夠降低我們將來患高血壓、心臟病的幾率。 ”

和體操運動員學學減重

看著運動員每個人的身材都很標準，

保持體重， 他們是怎麼做到的呢?

其實， 運動員也有減肥的困擾， 而且壓力比我們大多了。 周琴璐教授就分享了著名體操世界冠軍劉璿的小故事。 體操運動員有很多在空中翻騰、轉體的動作， 雖然我們在電視上看起來很輕鬆， 但實際上卻是， 如果體重稍微多了一點， 她的動作都有可能受到影響， 與冠軍失之交臂。

為了確保能夠在比賽中奪得金牌， 劉璿的體重是從48公斤減到44公斤， 體脂達到10%(女性最低限度)， 沒有她的強大的意志力很難做到這一點。 所以， 正在控制體重的人要學習這些運動員的自我控制能力!

控制體重也是有下線的， 不能一直減肥。 如果一個女人減體重減到10%以下， 她的月經可能就會停經，

月經紊亂， 嚴重的會產生不孕的問題。 所以我們的體操運動員不會一直減下去， 只要他們退役之後， 恢復到我們正常人的飲食， 還是會恢復正常狀況。 所以減體重是一個非常細緻的活， 不能減到最後影響你自己最基本的身體健康。