春季運動 關鍵在陰陽調和

現在大家最推薦的養生保健方法就是運動， 可以改善亞健康的狀態和身體肥胖的問題。 可這和《黃帝內經》中對運動的看法是否有出入？
《黃帝內經》認為多數疾病都是因為自身生活中的不良行為導致的，

比如說飲食、睡覺、運動等。 所以《黃帝內經》第一篇的第一段就告訴我們一些養生的基本法則：法于陰陽， 和於術數， 食飲有節， 起居有常， 不妄作勞。
和於術數就是強調採用這種養生法術一定要和自己的身體調和起來， 這個調和就是動靜得宜。 採取的養生方法需要和自己的身體素質、體質特點能夠陰陽調和， 換言之， 《黃帝內經》一直強調運動是一種陰陽調和的運動， 要平衡， 要適度， 但並不是完全強調靜養。
《黃帝內經》裡面不像現代人或者是西方人一樣過分地強調運動。 西方人的理念認為生命在於運動， 只要運動對生命就是有利的， 東方的理念不是這樣。 《黃帝內經》認為“久視傷血， 久行傷筋， 久立傷骨， 久坐傷肉， 久臥傷氣”， 因此， 單純長期保持哪一種狀態都是不對的， 要各項活動摻和起來。

中國古典文化的運動方式——太極、八段錦、氣功——也在動， 但是動得非常和緩， 現在人覺得太慢了， 但它既能健身， 又不會讓身體運動得太過劇烈。 現在經常聽說爬山爬死人， 跑步機上跑死人的。 所以我認為“只要運動就是健康”這個理念還是存在問題。
《黃帝內經》強調要根據自身的情況來制訂運動量。 如果你是一個四十多歲的人， 顯然不適合每天跑三千米的運動， 但你可以跳健身操， 可以打太極拳， 可以快速地步行。 只要這個運動方式和你的體質狀況協調， 就是對健康有利的。