春季運動助您快速燃燒脂肪

熱門1：呼吸練習

這種健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習， 使神經系統平衡， 解除心理壓力;調理內臟系統， 排除體內毒素， 輕鬆瘦身。

30歲以上的女性

適合人群：30歲以上的女性

瘦身效果：2星

瘦身部位：全身

教練提示：上課時最好是空腹， 課後40分鐘才能吃東西、洗澡;最好穿棉質寬鬆服裝， 赤足， 而且不要戴首飾。 為了保持環境安靜， 心境平和， 最好關閉手機。

熱門2：動感單車

雖然只是在不斷重複、迴圈， 可是它最大的誘惑是讓你可以運動得很High。 迷幻跳躍的燈光、動感震撼的音樂， 讓你仿佛置身迪廳而不是健身房， 帶領大家瘋狂的也不像是健身教練， 倒像是專業的DJ。 可別小看這單車運動， 一堂課下來， 大約消耗400卡路里， 相當於長跑一個半小時。

年輕女性

適合人群：年輕女性

瘦身效果：3星

瘦身部位：腰、腹及腿部

教練提示：因為是劇烈運動， 最好選擇排汗效果較好的短褲或超短運動褲。

熱門3：拉丁操

來源於國標中的拉丁舞， 不強調基本步伐， 強調能量消耗， 對動作的細節要求不高， 注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。 在鍛煉之外更可自我享受。 拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，

運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族

適合人群：運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族

瘦身效果：3星

瘦身部位：髖、腰、臀、大腿內側

教練提示：最好選擇鞋底柔軟的運動鞋;全身心投入， 跟隨音樂扭動髖部和腰部， 正常呼吸。

熱門4：有氧健身操

融合了現代舞及時下流行的多種舞蹈等各種素材， 在運動的同時提高了樂感、協調性， 更重要的是增加了趣味性， 消除了單調與枯燥， 能在短時間內接觸到更多的鍛煉形式。 另外， 適度地擴展關節和拉伸肌肉， 能使身材修長。

對形體塑造要求較高的女性

適合人群：對形體塑造要求較高的女性

瘦身效果：4星

瘦身部分：全身

教練提示：上課時最好穿重量輕的運動鞋及貼身的健身服， 同時注意飲食配合， 會達到更好的瘦身效果。