多喝水對身體好 但別陷入喝水五大誤區

人渴了就要喝水， 多喝水可以補充身體水分以及有利於身體健康。 但是多項調查表明， 目前人們在飲水方面並沒有太大的注意。 喝水雖是一件小事， 但是不注意也會對身體有所影響。 下面向大家介紹喝水的五大誤區， 一起來看看。

誤區一：片面強調水中礦物質

礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受市民喜愛。 但不少市民卻認為礦物質含量越高越好， 其實不然。 飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質， 但礦物質含量高並不能完全說明水的活力強。 反之， 當水中礦物含量超標時， 還會危害人體健康。 例如， 當飲用水中的碘化物含量在0.02-0.05毫克/升時， 對人體有益， 大於0.05毫克/升時則會引發碘中毒。

誤區二：水越純越好

不少人認為水越純越好。 事實上， 長期飲用純水也會導致身體營養失調。 大量飲用純淨水， 會帶走人體內有用的微量元素， 從而降低人體的免疫力，

容易產生疾病。

專家指出， 長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。 對於老年人， 特別是患有心血管病、糖尿病的老年人， 兒童、孕婦更不宜長期飲用。

誤區三：喝水僅為解渴

口渴了才喝水， 不渴就不用補充水分。 調查顯示， 人們喝水時往往忽略了水的營養及保健功能。

乾淨、安全、健康的水是最廉價最有效的保健品。 水在體內能將蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、無機鹽等營養物質稀釋， 這樣才能便於人體吸收。 由於一切細胞的新陳代謝都離不開水， 只有讓細胞也喝足水， 才能促進新陳代謝， 提高自身的抵抗力和免疫力。

誤區四：飲料=飲用水

調查顯示， 不少年輕人喜歡把飲料當作飲用水。 其實， 水和飲料在功能上並不能等同。

由於飲料中含有糖和蛋白質， 又添加了不少香精和色素， 飲用後不易使人產生饑餓感。 因此用飲料代替飲用水， 不但起不到給身體“補水”的作用， 還會降低食欲， 影響消化和吸收。

長期飲用含咖啡因的碳酸性飲料， 會導致熱量過剩， 刺激血脂上升， 增加心血管負擔。 咖啡因作為一種利尿劑， 過量飲用會導致排尿過多， 出現人體脫水的現象。 另外， 對兒童來說， 碳酸性飲料會破壞牙齒外層的琺瑯質， 容易引發齲齒。

誤區五：醫療用水可當飲用水

目前在市場上可以看到一些名為“電解水”和“富氧水”的飲用水。 專家指出， 嚴格上說， 這些都屬於醫療用水， 不能作為正常人群的飲用水。

電解水就是通過電解作用， 把水分解成陽離子水和陰離子水。

陽離子水是醫療用水， 必須在醫生指導下飲用。 陰離子水則常被用於消毒等方面。 富氧水是指在純淨水裡， 人為加入更多的氧氣。 這種水中的氧分子到了體內， 會破壞細胞的正常分裂作用， 加速衰老。 而純淨水加入氧氣後， 由於分子結構的原因， 仍然是大分子團水， 也不易被細胞吸收。