看世界各國首腦們的養生秘笈
奧巴馬， “吃”出完美身材
美國總統奧巴馬擁有一副像詹姆斯·邦德一樣健美的身材：身高187釐米， 體重在77—81公斤之間， 腰圍83釐米。 是什麼讓他擁有這樣完美的身材呢？
據瞭解， 奧巴馬的食譜中肉類食物不多， 但他對生魚片情有獨鍾；蔬菜中奧巴馬比較喜歡菠菜和西藍花；他喜歡吃的零食是富含維生素的堅果， 比如無油的烤花生、杏仁和開心果。 此外， 奧巴馬與垃圾食品始終保持著距離， 他對霜淇淋等冷飲和蛋糕等甜食也缺乏興趣。 而高蛋白、低脂肪的花生巧克力味營養蛋白棒是他最喜歡的點心。
當然，
奧巴馬完美的身材， 還離不開他持之以恆的運動。 他喜歡打籃球和慢跑， 慢跑是他保持身材的重要方式， 空閒時他會跑上5000米。 健身房的鍛煉也必不可少， 通常， 在開始一天的工作之前， 奧巴馬會花上半個小時在健身房裡度過。 他的臂力大到可以舉起90公斤的重量。 另外， 他還堅持做仰臥起坐鍛煉腹肌， 騎自行車增強腿部力量等。
卡斯楚
60歲戒掉煙酒
2006年7月27日， 菲德爾·卡斯楚因腸胃出血接受手術， 次年2月19日， 他宣佈不再擔任國務委員會主席和革命武裝部隊總司令兩項職務， 從此淡出公眾視線。
想當年， 卡斯楚眼看著身體一天不如一天， 有關他診斷出晚期腸癌的消息被列為國家機密。 他住進醫院， 做了複雜的手術， 可結果並不理想。 古巴電視臺報導， 他當時是躺在醫院的病床上會見委內瑞拉總統烏戈·查維斯的。 如此一來， 各種說法滿天飛， 說他手術沒成功， 最多就只能再活2—3個月了。
眼下， 卡斯楚又能神采奕奕地出現在公眾面前， 不能不說是個奇跡。
據古巴共產黨領導人的保健醫生、僑民米格爾·基斯梅拉說， 儘管這有點不可思議， 但卡斯楚的腸癌確確實實是他自己治好的。 在他40歲的時候， 就已經開始關心長壽問題， 關注老年人一般都死於哪些疾病，
曼德拉
寬恕+鍛煉=長壽
南非前總統曼德拉以他特有的人格魅力和堅韌精神贏得了世人愛戴。 人們要問：一位92歲的老人， 至今仍能“像巨人一樣在世界舞臺上馳騁”， 究竟有何秘訣？在曼德拉81歲大壽時， 有人問他：“是什麼力量使您充滿了活力？”曼德拉回答：博愛的精神加上強健的體魄。
曼德拉早年入獄， 被囚禁在荒涼的大西洋羅本島長達27年。 在島上， 平時看管他的看守有3個人， 他們對他並不友好， 總是尋找各種理由虐待他。 1991年， 曼德拉當選為南非歷史上第一位黑人總統。 然而在就職典禮上， 曼德拉的一個舉動震驚了世界：儀式開始後，
漫長的監獄生活不僅打造了曼德拉忍耐、寬容、堅毅的個性， 也讓他養成了規律的生活習慣。 生活規律， 早睡早起， 堅持鍛煉， 不吃油膩與甜食， 這是曼德拉曾經向南非國民透露的長壽秘訣。 曼德拉早年就養成了鍛煉身體的習慣， 即使在漫長的監獄生涯中也沒有放棄。 曼德拉身高183釐米， 關押他的牢房卻不足4.5平米。 即便如此， 曼德拉仍然堅持鍛煉。
普京
上班前練“鐵人三項”
在俄羅斯的一項民意調查中， 現年58歲的俄羅斯總理普京， 曾以絕對優勢當選為女性眼中最有魅力的男士。 普京之所以備受女士青睞， 一個重要原因就是， 他無論何時出現在公眾面前， 總是顯得容光煥發， 陽剛之氣十足。
曾經有記者問普京保持旺盛精力的秘訣， 他直言不諱地回答說， 完全得益於體育鍛煉。 的確， 幾乎沒有一個俄羅斯人不知道普京擅長柔道和摔跤。 他從11歲起開始學習摔跤， 後來又對柔道產生了濃厚興趣， 並曾多次獲得聖彼德堡市的柔道冠軍。
無論何時， 普京都沒有放棄過對運動的熱愛。 他每天很早起床， 先在早晨熹微的陽光下做30分鐘保健操， 之後還要練上一陣子柔道， 接下來再游泳20分鐘。 進行完一個多小時的“鐵人三項”鍛煉之後， 才去上班。 出國訪問時， 普京也不忘記以體育會友。 有一次訪問日本期間， 普京在參觀一家柔道俱樂部時一時興起， 要與俱樂部成員比試高低。 結果普京大獲全勝， 這一結果卻給他的貼身保鏢們不少壓力。
邱吉爾
開心活到91
英國首相邱吉爾是各國領袖中比較長壽者， 活了91歲。 他的長壽經歸納起來有四條：
意志堅強， 胸襟寬大。 邱吉爾競選首相曾幾次失敗， 但他毫不氣餒， 仍然像“一頭雄獅”那樣去“戰鬥”， 最後如願以償。 他待人十分寬厚，能夠諒解他人的過失，包括那些曾經強烈反對過他的人。虛懷若谷，使他擺脫許多煩惱。
樂觀開朗，詼諧幽默。他的談話充滿了幽默感，無論在多麼緊張與困難的處境裡，都不會忘記幽默。
休息有方，興趣廣泛。第二次世界大戰最激烈的歲月，邱吉爾晝夜不停地奔忙，每天要在車上度過三四個小時，他就抓住空隙小憩。他興趣相當廣泛，音樂、美術、文學、軍事、政治等，無所不通。
飲食合理，喜愛運動。邱吉爾喜歡新鮮蔬菜，酒、肉從不過量。合理的飲食延緩了機體衰老。他還是個游泳健將，喜歡風浴、水浴和日光浴。
希拉克
法國前總統，其實我不太喜歡體育運動，也沒有到森林或海濱散步的習慣。我健身的秘訣是，一有空閒就抓緊時間睡覺，常做的運動是每天早晨8時30分離開愛麗舍宮公寓，步行去辦公室上班。
馬哈蒂爾
馬來西亞前總理，保持好的狀態由許多小事構成。我不管做什麼都適度，我不多吃，也不使自己過度緊張，凡事不過度。充分抓緊一切時間進行短時間休息調整，在飲食上堅持適度。
鐵托
前南斯拉夫領袖，釣魚不僅是一種很好的休息方式，而且可以培養軍人所需要的觀察和快速反應能力，也可以得到體育鍛煉。
他待人十分寬厚，能夠諒解他人的過失，包括那些曾經強烈反對過他的人。虛懷若谷，使他擺脫許多煩惱。樂觀開朗，詼諧幽默。他的談話充滿了幽默感，無論在多麼緊張與困難的處境裡，都不會忘記幽默。
休息有方，興趣廣泛。第二次世界大戰最激烈的歲月，邱吉爾晝夜不停地奔忙，每天要在車上度過三四個小時，他就抓住空隙小憩。他興趣相當廣泛，音樂、美術、文學、軍事、政治等，無所不通。
飲食合理，喜愛運動。邱吉爾喜歡新鮮蔬菜，酒、肉從不過量。合理的飲食延緩了機體衰老。他還是個游泳健將，喜歡風浴、水浴和日光浴。
希拉克
法國前總統，其實我不太喜歡體育運動，也沒有到森林或海濱散步的習慣。我健身的秘訣是，一有空閒就抓緊時間睡覺，常做的運動是每天早晨8時30分離開愛麗舍宮公寓，步行去辦公室上班。
馬哈蒂爾
馬來西亞前總理，保持好的狀態由許多小事構成。我不管做什麼都適度，我不多吃，也不使自己過度緊張，凡事不過度。充分抓緊一切時間進行短時間休息調整，在飲食上堅持適度。
鐵托
前南斯拉夫領袖，釣魚不僅是一種很好的休息方式，而且可以培養軍人所需要的觀察和快速反應能力，也可以得到體育鍛煉。
