營養飲食

常吃六種水果 可潤膚美白養顏

1、檸檬

主要美白成分:維他命C。

說起美白水果, 檸檬當然是排第一個。 檸檬是水果中的美容佳品, 因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化 妝品和護膚品的原料。

用檸檬美白, 既可以內服也可外用。

其主要的美容功效有:增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

另外, 檸檬中還含有大量的果酸成分, 可軟化角質層, 去除死皮, 促進皮膚新陳代謝。 取一小茶匙檸檬汁 , 混合一勺優酪乳和一勺蜂蜜, 在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後, 再用溫水沖洗, 長期堅持可令肌 膚柔嫩而富有光澤。

2、櫻桃

主要美白成分:維他命A、C。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚, 有效抵抗黑色素的 形成。 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、 鐵等豐富的營養。 櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍, 梨的30倍, 而鐵是血液中血紅素的重要成分, 血液充足肌膚當 然白裡透紅!而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,

多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性 哦!

另外, 櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果, 它的營養非常豐富, 對氣血較虛的人能起到補血補腎的作 用, 飯前食用200-300克可以調理腸胃功能, 對消化功能差的人很有好處。

3、番茄

主要美白成分:維他命C。

番茄營養 豐富且熱量低, 許多模特都靠食用番茄來保持身材。 它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的 PH值。 對於皮膚黑且粗糙的人, 可以將番茄搗汁後塗於臉上, 停留約15分鐘後用清水洗淨, 對去除面部死皮大 有幫助。 番茄也是富含維他命C的蔬菜, 在番茄汁內混合少許蜂蜜擦於面部, 10多分鐘後清洗乾淨, 天天 堅持可以祛斑美容。

4、柚子

主要美白成分:維他命C

每100克柚子含有約123毫克維他命C, 因引被稱為維他命C的寶庫, 可以去油解膩, 當然也有美容養顏的功 效。 而柚皮因為富含精油, 煎湯後加入洗澡水, 也有美容效果。

另外, 也可以通過飲料的方式, 例如蜂蜜柚子茶來美白。

有美容醫師認為, 服用蜂蜜柚子茶3個月, 就可以達到“改變體質”的作用。 依靠食物實現美白比用化妝品更有效。 化妝品只能使皮膚暫時變淡, 效果也比較有限, 而“對症”的食物則能斬斷黑色素的根, 使製造“ 黑色素的工廠停產”, 這樣的美白效果才會更長久。

5、草莓

主要美白成分:維他命A

草莓屬漿果, 含糖量高達6%-10%, 並含多種果酸、維他命及礦物質等, 可增強皮膚彈性, 具有增白和滋潤 保濕的功效。

另外,

草莓比較適合於油性皮膚, 具有去油、潔膚的作用, 將草莓擠汁可作為美容品敷面。 現在的很多清 潔和營養面膜中也加入了草莓的成分, 適合於任何膚質。 經常使用草莓美容, 可令皮膚清新、平滑, 避免色素 沉著。

草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質, 對頭髮的健康很有利。 入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛, 對治 療失眠效果不錯。

6、獼猴桃

主要美白成分:維他命C

獼猴桃又名奇異果, 平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克, 號稱水果之王。 其所含的維他命C和維 他命E不僅能美麗肌膚, 而且具有抗氧化作用, 在有效增白皮膚, 消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能 力。 此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維, 平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克,

可以促進人體碳水化合物的 新陳代謝, 幫助消化, 防止便秘。 另外, 獼猴桃中還含有豐富的礦物質, 能夠在頭髮表面形成一層薄膜, 不僅 能讓頭髮免受髒空氣污染, 還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。 如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁, 對頭髮的生長是非常 有好處的。