減腰腹的運動有哪些

我們的生活水準不斷的在提高， 但是在生活中有很多上班族總是由於經常久坐， 就會導致身體出現一些問題， 其中腰腹部是我們身體中非常容易形成贅肉的部位， 這樣會嚴重的影響這自身的形象， 嚴重會影響這我們的自身形象， 想要更好的緩解一定要掌握好方法， 下面一起瞭解下減腰腹的運動有哪些。

減腰腹的運動有哪些

一、身體向前彎屈並立起：

將兩條腿分開並保持直立， 與肩膀保持一樣的寬度， 身體的上半部分前傾， 並向下體前屈， 接著立起。 在這裡注意膝蓋要保持挺直， 兩隻手要盡可能地去觸摸地面一下， 重複做50次。 (當然你也可以根據自己的身體狀況， 漸序進展地進行這一動作)。

這個動作不僅可以減去小肚子的贅肉， 而且對於形體美的塑造也是相當地有好處， 值得一試哦。

二、依次高抬腿：

將兩條腿伸直站立(當然你也可以雙手扶住牆壁、寫字臺、窗臺上或者在床上、地毯上等自感舒服的地方進行)儘量保持上體不動，

運動方法非常簡單， 最重要的是在很多不同的場合都可以進行， 想瘦就瘦， 一試也無妨呀。

三、仰臥起坐：

運動減肚子上的贅肉， 將腹部的肌肉變得精緻有力。 在進行這一動作時， 先以仰臥的姿勢躺在床上或者地墊上， 將兩條腿伸直， 兩隻手交織在一塊並放在後腦勺的位置， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時額頭碰觸到膝蓋， 重複多次即可。

仰臥起坐是很多人都會的動作， 但是對於減小肚肚贅肉來說， 是一個標本兼治的好方法， 而且效果非常持久。

上面就是對減腰腹的運動有哪些的介紹， 通過瞭解之後我們知道想要更好的減肥一定要堅持進行運動， 比如長期進行仰臥起坐或者是高抬腿等， 並且飲食上也不能暴飲暴食， 這樣才能有更好的效果。