8種促進寶寶長個的運動，媽媽們督促起來吧

每位家長都很看重孩子的身高， 希望孩子長大能高人一等。 但要怎樣才能讓孩子長高?有沒有有效的辦法?答案是有的!除了注意補充營養、保證睡眠、預防疾病外， 適量運動可以幫助孩子長高個。

運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用， 對脊、柱和四肢骨骼的增長很有利。 例如我們比較常見的跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操游泳和引體向上等運動， 都是適合孩子的運動選擇， 父母可以根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動， 千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，

同時， 還要注意不能急於求成， 因為長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損， 反而不利於孩子的正常生長發育。

運動時最好保證孩子的心率達到120～140次/分鐘， 運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。 讓孩子多做一些跳躍性運動， 促進身高發育的功效遠遠強于盲目購買增高類保健品。

游泳。 父母扶著孩子， 在水中運動。 打籃球， 打排球。

在單杠上懸垂(每次20～30秒)。 可做無負荷懸垂， 再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂， 也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

晨起慢跑5～7分鐘後， 做柔韌性和放鬆練習20分鐘， 包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。

跳起摸高。 雙腳跳起、單腳跳起輪流做。

登20～30米高小坡或樓梯， 上時放鬆， 下時加足速度下， 重複2～4次。

請兩人協助， 一人握住雙手， 另一人抓住雙腳， 同時向相反方向輕輕牽拉身體， 每次20秒。 跳躍。 每天跳躍， 自我練習， 由少到多， 可早晚均做， 每天跳躍200次以上。