絕密！吃貨們的保養秘笈讓你越吃越年輕
女人想拉住青春的腳步,讓它永遠停留在23歲,那可是要付出一些代價了,不僅要注意多多運動,而且飲食上也要“挑剔”一點。 身體的健康和肌膚的亮麗都離不開排毒， 只有及時排除體內的有害物質及過剩營養， 保持五臟和體內的清潔， 才能保持身體的健美和肌膚的美麗。 絕密!吃貨們的保養秘笈。
1. 南瓜
南瓜好看的橙色來自它所含的類胡蘿蔔素， 它能夠幫助減少皺紋、延緩衰老。 另外， 還有補血功效， 經常食用還能通便， 把體內毒素通通帶走， 膚質自然會變好!
2. 木瓜
木瓜的美容功效， 除了它所含的多種維生素之外， 最重要的是一種富含的消化酶， 它可以透過恢復肌膚中的彈性蛋白來修復皺紋。
3. 羽衣甘藍
這種蔬菜營養價值高且低卡， 不含膽固醇。 另外， 富含維生素C 等多種營養素， 能保持皮膚健康， 增強肌膚的膠原質。
4. 藍莓
藍莓看起來呈藍紫色， 這與它所含的花青素有關，
5. 紅薯
紅薯裡富含豐富的β-胡蘿蔔素， 這種抗氧化劑能夠在進入人體後轉化為維生素A， 幫助褪去老死的皮膚細胞， 促進新細胞生成， 而且含大量黏蛋白， 維生素C 也十分豐富。 常吃紅薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪。
6. 草莓
草莓所含的維生素C 甚至要比一些柑橘類的水果更多， 維生素C 幫助抗老化。 另外， 常吃草莓還能夠防止細紋生成， 為肌膚補水並且保持光滑。
7. 胡蘿蔔
和紅薯一樣， 都富含豐富的 β-胡蘿蔔素和維生素A， 可以促進肝臟排除體內毒素。 對於愛美的女性而言， 胡蘿蔔也是美膚聖品之一， 它可以刺激皮膚的新陳代謝，
8. 番茄
富含茄紅素， 它是目前在自然界的植物中被發現的最強抗氧化劑之一， 能夠抗氧化延緩衰老， 在肌膚表層形成一道天然屏障， 阻擋紫外線、輻射對肌膚的損害， 以及促進血液中膠原蛋白與彈性蛋白的結合， 使肌膚更有彈性。
9. 魚
魚肉是獲得 omega-3 和 omega-6 (EFAs)脂肪酸 的途徑之一， 比方說三文魚、吞拿魚， 他們能夠減少皮膚的炎症和皺紋， 使肌肉更加緊致有彈性。 而三文魚更是含有蝦青素， 能夠有效抗擊自由基， 延緩衰老。
10. 歐芹
歐芹不只是西餐中常用的香料， 也不只是用來做點綴那麼簡單， 它實際上有很好的美容功效， 富含有葉綠素、維生素C 和 維生素E， 能夠提高肌膚新陳代謝的能力， 讓皮膚看起來更透亮。
11. 牛油果
素有「天然奶油」之稱的牛油果， 富含不飽和脂肪酸和多種維生素、礦物元素， 牛油果不僅能鎖水、防曬、抗皺， 還可以促進肌膚中膠原蛋白的生成， 以及滋潤細弱枯黃的髮絲。
12. 杏仁
杏仁中的鈣含量幾乎與牛奶相當， 而且富含維生素E，
13. 雞蛋
雞蛋平常大家都會吃， 它含有大量的硒元素， 能夠在肌膚表面築起一個天然的防曬保護層， 有效減輕陽光對皮膚的傷害。 另外， 它還可以促進維生素B 的吸收， 維持肝功能穩定， 幫助角蛋白和膠原蛋白的生成， 讓頭發亮澤、強韌指甲、皮膚有光澤。
14. 亞麻籽
它富含Omega-3、纖維等多種營養素， 木質素含量更是要比普通植物高出 75-800 倍， 除了美膚消炎之外， 亞麻籽還可以降低患上某些癌症的幾率。
15. 鳳梨
鳳梨含有鳳梨蛋白酶， 這種天然亮白劑能夠美白牙齒並且去除牙斑， 不過果庫君不太推薦多吃。
16. 蓮藕
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，
17. 木耳
木耳含豐富的維他命和礦物質， 有淨化血液的作用， 是對肌膚很好的食品。 中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。 木耳還有很多的食物纖維， 很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。 炒或作湯都可以， 可多吃一些， 木耳加棗子的煎汁， 效果加倍。
18. 山芋
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅幹，更能促進新陳代謝美化肌膚。
19. 梅子
梅子是有多種效用的優良食品。吃或塗都有效果，自古即被視為寶貝。若用塗的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅幹酒，效果更好。
2～3個咸梅幹泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。
20. 芝麻
傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。
事實上，就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚乾燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。
21. 荔枝
荔枝味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身 ……”《隨身居飲食譜》記載： “荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”現代醫學認為，荔枝含維生素a、b1、c，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
22. 蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏 的佳品。《神農本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年。”蜂蜜富含維生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
18. 山芋
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅幹，更能促進新陳代謝美化肌膚。
19. 梅子
梅子是有多種效用的優良食品。吃或塗都有效果，自古即被視為寶貝。若用塗的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅幹酒，效果更好。
2～3個咸梅幹泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。
20. 芝麻
傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。
事實上，就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚乾燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。
21. 荔枝
荔枝味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身 ……”《隨身居飲食譜》記載： “荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”現代醫學認為，荔枝含維生素a、b1、c，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
22. 蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏 的佳品。《神農本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年。”蜂蜜富含維生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
