腳砸傷消腫的最快方法

腳如果被重物砸到後， 會感覺到疼痛， 不能動， 過一會兒可能會腫脹， 被砸到的地方會迅速變成青紫色， 這是因為腳不上的毛細血管破裂啦， 所以會有淤血， 這時候要及時使用一些正紅花油， 跌打損傷膏。 輕輕塗在腳面上， 能做到消腫止痛的效果。 下面給大家介紹腳砸傷消腫的最快方法是什麼？

1 腳剛剛砸傷時， 要立即停止運動， 找個穩定的地方做好， 有條件的找個固定的物體墊起受傷的腳部。 然後儘快的找個冰袋冷敷一下腳部， 如果沒有冰袋， 用涼水沖一沖腳部也行， 這樣能促進腳部的毛細血管收縮， 減輕淤血症狀。

2 冷敷幾次後， 大約隔一天后（一般48小時以後）再對腳進行熱敷， 可以用熱毛巾捂在腳上， 每次大約10分鐘， 熱敷能促進血液迴圈， 消腫化瘀。 每天儘量熱敷個5--8次。

3 如果沒法休息要繼續上班， 那就儘快貼上膏藥吧， 儘量選擇遠紅外的筋骨傷痛貼，

4 如果腳部腫脹部位比較疼， 影響走路、工作， 在貼膏藥的同時最好再喝些活血化瘀的藥物， 比如三七等中藥， 這樣效果更好一些。 本文出自:奇麗女性網 http://www.71Lady.com

5 多進行按摩。

如何預防砸傷

一、訓練方法要合理。 要掌握正確的訓練方法和運動技術， 科學地增加運動量。

二、準備活動要充分。 在實際工作中， 我們發現不少運動損傷是由於準備活動不足造成的。 因此， 在訓練前做好準備活動十分必要。

三、注意間隔放鬆。 在訓練中， 每組練習之後為了更快地消除肌肉疲勞， 防止由於局部負擔過重而出現的運動傷， 組與組之間的間隔放鬆非常重要。

四、防止局部負擔過重。 訓練中運動量過分集中， 會造成機體局部負擔過重而引起運動傷。

五、加強易傷部位肌肉力量練習。 據統計， 在運動實踐中， 肌肉、韌帶等軟組織的運動傷最為多見。 因此， 加強易傷部位的肌肉練習， 對於防止損傷的發生具有十分重要的意義。