治療失眠的最快方法

2014-07-07

導語：治療失眠的最快方法。失眠包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。其實，失眠主要是因為很多人在生活中的緊張壓力造成的，只有對失眠過多瞭解，採取一些有效的措施來進行治療，這樣才能緩解患者的失眠症狀。今天四季養生網小編向大家介紹治療失眠的最快方法。

1、鹽水洗足，按摩湧泉。臨睡前，在洗足水中加鹽一匙，洗淨後，用手擦足底心的湧泉穴，湧泉穴位於足底心凹陷處，左右各擦幾十至幾百次，逐漸增加次數，有寧心除煩的功用。

2、放鬆療法。去掉或鬆開緊身的衣物，如髮卡、腰帶、胸罩。上床後如感身體某些部位不適，可輕輕自我按摩，然後自然地深呼吸，放鬆四肢，將注意力集中足底，也可集中於臍下3寸處的丹田，設想全身舒泰、鬆弛，切忌強行迸氣。

3、選擇合適的睡眠姿式。向右側臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。這個姿勢頗有講究，

稱為“臥龍勢”，認為可固腎保元、養心安神。

4、晨醒即起莫賴床。即早晨睡醒後立即起床，不可輾轉貪睡。這樣能使工作時精力充沛，睡眠時酣暢充分，有利於神經興奮和抑制過程的平衡協調。

5、飲食方面須注意。早餐不宜過飽，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃點點心，有助於睡眠，但不宜吃得過飽。