失眠很難受 推薦5個治療失眠的簡單方法
核心提示：在社會中生存， 總是會遇到各種各樣的問題。 要解決失眠的問題， 就要先知道自己為什么失眠， 解決了那個問題， 失眠自然而然就解決了。
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等， 是一種常見病。 失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔， 又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。 但也有很多方法可以緩解和治療失眠。
一、把壓抑在心中的問題釋放出來
在社會中生存， 總是會遇到各種各樣的問題， 其實， 簡單的說， 我們生來就是要解決問題的。 對于男人來說， 或許內心的容量會大一些， 不太喜歡表達出來， 但是這并不好， 因為長期的壓抑積累在心中無法釋放， 就會有嚴重的生理后果， 失眠便是其中的一種。
因此， 要解決失眠的問題， 就要先知道自己為什么失眠， 解決了那個問題， 失眠自然而然就解決了。 建議你買一個小本本， 寫日記， 或者你可以建立一個私人博客， 把你的不爽全部寫出來， 把你的問題羅列出來。 或者， 你可以給自己的親密朋友打一個電話， 約ta出來吃個飯， 一吐苦水。 你會發現， 吐完苦水， 雖然問題還沒結局， 但是你的內心已經好受很多了。
二、努力解決困惑著你的問題
進行了第一步之后， 你已經知道自己的問題所在了， 正如開篇所說， 我們生來就是為了解決問題的， 永遠不要退縮， 因為這就是你的人生。
有的問題， 是缺少溝通， 有的問題， 隨時間流逝而消失， 有的問題， 當下無法解決， 有的問題， 只需一個電話，
可怕的不是你有這樣那樣的問題， 而是你找不到你的問題。 若是找不到自己的問題， 小編建議你在失眠的夜里睜開眼睛， 眺望遠處， 夜深人靜的時候跟自己對話， 跟自己的內心對話， 你會慢慢的找到問題。
通過自己的努力和他人的幫助， 你要開始著手于解決自己的問題， 為之努力， 或許在努力的過程中你會感到疲憊， 這是再好不過了， 畢竟這會換來一場甜美的睡眠。
三、音樂電影助你睡眠
音樂是會說話的， 建議你找一些古典音樂， 貝多芬的， 巴赫的， 那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲， 這些曲目聽起來非常的舒服， 別找亢奮的音樂， 那會讓你煩躁不安。
有條件的話， 可以找一些溫情的電影， 勵志的電影，
四、睡覺時候你應該想些什么
睡覺的時候， 最忌諱想的一個東西便是：失眠。 由于你正在遭遇失眠， 如果你再想這個詞， 你會更加的睡不著， 從而陷入更深的失眠境地。 因此， 睡覺的過程中， 你需要想的是天方夜譚， 回歸你的孩童時期， 天南地北都可以想， 經驗證明， "亂想"會有助于你更快的進入夢境。
即便你還是不能入睡， 你也不用擔心， 因為人一旦躺在床上， 本身就是一種休息，
五、進行適當的運動
經驗證明， 運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。 人們在運動的過程中享受到的是快樂感， 幸福感， 滿足感。 找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家里。
而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之后，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴重，適當的運動確實有助于改善睡眠，治療失眠。
而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之后，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴重，適當的運動確實有助于改善睡眠，治療失眠。
