失眠了怎麼辦 健康生活之治療失眠的簡單方法

失眠了怎麼辦 健康生活之治療失眠的簡單方法

一、增加戶外運動

不少現代年輕人的生活幾乎每天都處在三點一線的狀況，

上班都需要趕時間， 更別說戶外運動。 有時不妨試著多走走路、散步戶外， 感受大自然的美好陶冶心情， 增加戶外運動， 有效改善睡眠。

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二、泡腳

泡腳是一種很好的保健方法， 能夠幫助人體促進血液迴圈、護腎等各種有利身體健康的保健作用。

睡前泡個熱水腳不但有利身心健康， 還能幫助很快入睡。

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三、每天洗澡

每天洗個熱水澡， 保持愉悅的心情， 重視個人的身心健康， 以及個人儀錶與衛生。 好的心情與舒適的環境包括泡過熱水澡後的懶散都能夠很好的幫助輕鬆入睡。

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四、讓自己的生活充實

許多人睡不著， 往往都是心裡藏有心事， 重重心事當然不易入睡。 這時你需要讓自己的生活變得充足，

忙碌的生活會讓你無暇顧及那些繁瑣心事， 當然一天的勞累是最容易幫助快速入睡。