治療失眠的簡單方法 推薦安神助眠小妙招

散步

每天在吃完晚飯後慢悠悠的散步10-20分鐘， 會使血液迴圈到體表， 入睡後皮膚能得到“活生生”的保養， 躺在床上後不要做其他的事，

刷牙洗臉擦身

睡覺之前刷牙比早晨更重要， 不但可以清除口腔的髒物， 還能夠很好的保護牙齒， 對安穩入睡也有説明， 看完電視後， 洗洗臉、擦擦身， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕鬆。

梳頭

頭部穴位較多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱， 可疏通頭部血流， 提高大腦思維和記憶能力， 促進發根營養， 減少脫髮， 消除大腦疲勞， 早入夢鄉。

開窗通氣

保持臥室裡空氣流通， 應該要把窗戶打開， 風大或天冷時， 就再睡覺前打開， 躺床上後再關好， 有助於睡得香甜， 睡覺的時候千萬不要用被子蒙住頭， 以免缺氧導致睡眠品質低下。

喝杯加蜜牛奶

“朝朝鹽湯， 暮暮蜜。 ”就是說早喝淡鹽開水， 晚飲蜜糖水。 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸， 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡， 從而避免早醒， 特別對經常失眠的人效果更好。