如何可以治療失眠的最好方法 睡前7步驟好夢到天亮

如何可以治療失眠的最好方法 睡前7步驟好夢到天亮

睡眠步驟一：每天用40℃－50℃的溫水泡腳， 並且同時按摩你的腳心和腳趾， 這樣可以促進血液迴圈，

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睡前步驟二：因為輻射粒子會在我們的皮膚表面停留， 所以睡前必須用溫水洗臉， 清潔皮膚的同時， 還能讓你的睡眠舒適。

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睡前步驟三：睡前用你的雙手手指按摩刺激頭部皮膚， 這樣可以疏通頭部血流， 提高記憶能力， 減少脫髮， 還能讓你早入夢鄉。

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睡前步驟四：在睡前的15分鐘， 可以放鬆心情的散散步， 讓血液往下流且迴圈到體表， 不僅能加速睡眠， 還能讓睡前的肌膚得到保養。

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睡前步驟五：保持臥室的空氣新鮮， 讓居室的空氣好。 同時確保你的房間足夠黑， 最好是戴上眼罩睡覺， 還要注意睡覺的時候不要蒙頭哦！

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睡前步驟六：如果躺下之後實在睡不著， 那就起來運動一下吧！或者找個舒服的地方坐下， 看看書或者喝一杯熱牛奶。

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睡前步驟七：確保房間裡的溫度合適。 臥室裡溫度太熱或太冷， 都會讓你徹夜難眠。 睡眠環境的理想溫度是16℃-18℃。