健康生活

睡覺打呼怎么辦

很多人在睡覺的時候, 都是會有一些問題, 有的人在睡覺的時候會有說夢話的現象, 有的人睡覺的時候, 會有咬的現象, 每個人睡覺的時候, 在出現的問題上都是不一樣的, 那最為嚴重的就是打呼嚕, 這樣的做法對身體健康的損害很大, 那睡覺打呼怎么辦呢?

很多人對睡覺打呼嚕在改善上, 都不知道該選擇什么樣的方法, 睡覺打呼怎么辦呢, 也是有著一些解決方式, 但是在出現后, 也是要注意自身是不是有其他的問題。

睡覺打呼怎么辦:

很多患者都會說, 我的打鼾現象并不是很嚴重, 沒有呼吸暫停這樣的現象, 這樣的疾病會不會有危害呢?會不會對人體有什么不好的地方呢?輕度打呼嚕, 也就是常常說的單純性打鼾, 是指人睡覺時發出均勻而規律的鼾聲, 聲音高低一致, —般不伴呼吸暫停。

早期人們認為, 這樣的打鼾是沒有危害的, 隨著科學的不斷發現,

其惡性打鼾危害很大, 近年來醫學研究發現, 其輕度打鼾也存在著對人體有害的一方面。 很多時候, 在臨床上發現, 即使是晚上無惡性打鼾, 無呼吸暫停的現象, 那么在白天也精神不佳, 仍然出現白天哈欠連天、困倦不適、工作能力下降等癥狀, 這些與典型的睡眠呼吸暫停綜合征患者的臨床表現十分相象, 所以無論是良性打鼾還是惡性打鼾, 對于人體都是一大危害。

患有打鼾的患者, 無論是良性打鼾還是惡性打鼾, 都要加以積極的預防, 當然, 對于良性打鼾而言, 更加容易控制, 惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時就醫, 那么在生活中需要做到以下幾點:

1.睡前不要從事刺激的活動:睡前的活動最好以柔緩的為主,

不要讓情緒太過激昂, 因為神經會無法立刻放松, 使得晚上無法安安穩穩的休息。

2.睡眠:正確使用枕頭, 仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢, 側睡時, 松弛的肌肉會傾向一邊, 比較不會堵住呼吸道。

3.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物:吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛, 而更會堵住呼吸道。

4.減肥:肥胖者的鼻息肉通常也較肥大, 而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚, 比較容易會堵塞住呼吸道。 關于打鼾溫馨提示:對于打鼾的現象要有一個正確的認識, 不要認為是輕度打鼾就開始怠慢, 其無論是哪一種打鼾, 都對于人體有百害而無一利, 正確的意識, 積極的預防, 專業的治療才是最佳的選擇。

通過以上介紹, 對睡覺打呼怎么辦呢,

都是可以按照以上方法進行解決, 這些解決方法都是不錯之選, 但是要注意的是, 在對這些方法使用的時候, 也是要長期進行, 尤其減肥上, 更是要努力的進行, 使得能夠改善打呼嚕現象。