幾招助你清肺養腎，趕緊學起來

若是身體裡會沉積毒素， 就會影響到我們的身體健康， 如何清肺養腎， 今天就給大家分享幾個方法。

清肺運動

仰首吸氣：兩手四指交叉扶著後腦，

低頭伸展頸椎：頭部向前彎， 同時手肘往內收， 雙肘儘量相碰， 像是緊緊把頭抱住。

重複三次：重複仰頭、吸氣、擴胸；抱頭、吐氣、收肘的動作。 總共三次。

養腎運動

手畫大圓：左腳向左打開與肩同寬， 兩手從腿側向外、向上畫大圓， 順勢吸氣八分滿；雙手到頭頂時合掌。

持圓踮腳：吐氣， 合掌垂直下移到胸前， 雙肘與肩膀呈水準， 合掌儘量往前推， 讓手與胸之間呈圓形空間。 保持合掌， 雙腳腳尖踮起， 順勢吸氣。

腳跟踮落：腳跟放下， 順勢吐氣。 重複踮腳、落下共8次， 雙掌再慢慢放下。

想要養腎， 平時還可多吃以下幾種食物

黑豆

黑豆性平、味甘;歸脾、腎經;具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用。

黑芝麻

黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下， 能加速人體的代謝功能;中醫中藥理論認為， 黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓 的作用，

黑棗

黑棗有很高的藥用價值。 多用於補血和作為調理藥物， 對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效.黑棗有加強補血的效果。