吃什麼預防老年斑
文章導讀
要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補足。
含量較豐富的食物有海產品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿蔔、茶葉等。
老年斑是人到老年的一種標誌， 而且老年斑不僅僅只體現在皮膚上， 而且也有可能出現在心臟或者血管等地方， 也會對各種臟器的正常運轉造成影響， 所以老年斑的預防很重要， 一些食療可以起到預防作用， 下面看看預防老年斑吃什麼好。
1、老年斑反映細胞代謝功能減弱， 抗氧化能力降低， 維生素E具有很強制抗過氧化作用， 多進食富含維生素E成分的食物， 能保護細胞膜不受損害， 減少各組織脂褐質沉積， 防止細胞損傷， 延緩組織及細胞老化。 含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。
2、在平時的飲食當中， 應該多使用一些新鮮的蔬果， 因為這些食物含有豐富的各種維生素和很多的人體必須的礦物質， 能夠是人體細胞的抗氧化能力進一步增強， 這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。
3、防治老年斑中，
4、維生素B1、B2等具有使皮膚光滑， 展平褶皺， 消隱斑點， 減退色素的功效， 經常進食對防治老人斑有明顯效果。 含量豐富的食物有穀類、豆類、動物內臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。
5.老年人衰老期用以調節SOD活性的藥食兼用妙品相當多， 配伍用餐於藥膳、食療具有良好的防治才給斑功效。 經常使用的有何首烏、絞股藍、黨參、杜仲、五 味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人參、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋參、黃芪、當歸、砂仁、香附、靈芝、丹參、益母草、珍珠、黃精、玉竹、女貞子、刺五加等。
以上是對吃什麼預防老年斑的一個簡單介紹， 由此可知， 老年斑的預防需要越早越好， 而且一定要重視這個問題， 希望老年人能吃跑老年斑。
