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女人做事沒幹勁或是荷爾蒙失調 三招自查荷爾蒙

“最近, 總覺得身體狀態不佳”、“總覺得做事沒有幹勁也沒有動力”, 你現在有沒有被身體狀態不佳的問題困擾著, 卻不明緣由。 日本livedoor網站3月3日刊文介紹稱, 或許是因為荷爾蒙平衡失調引起的。

女性荷爾蒙, 就是女性體內專屬的, 為了調整體內機所分泌出的東西。 但其實, 從每天的身體狀態都可以看出, 女性荷爾蒙對於身體的能量, 緊張時對身體恰當的應對和調整, 睡眠、食欲、月經、工作的幹勁、感情、饑餓感、新陳代謝等等, 起著極其重要的作用, 掌管著身體和心臟的所有部分。

日本livedoor網站以美國醫療健康雜誌《Prevention》上刊登的報導為參考,

教給我們看自己荷爾蒙是否平衡的簡單的自我檢查方法。

1、記錄下身體的能量變化

一天當中, 什麼時候能夠感覺到“餓”、“力量”和“食欲”, 用1--10的比例尺記錄一下吧。 其中, 特別是饑餓感很強, 身體沒有力氣的頻率較多的時候需要特別注意。

“半夜突然想吃巧克力, 忍不住就是想吃, 然後第二天的早飯就不吃了也OK”, 親有過這樣的經歷嗎?這只是一個例子, 不過, 如果開始記錄了的話, 不久自己類似這樣的生活節奏也會顯現出來的。

2、平衡失調的話多攝取蛋白質

根據記錄下的身體能量記錄, 1天當中饑餓感很強, 身體沒有力氣的時間段的頻率很多的話, 很可能就是因為荷爾蒙平衡失調了。

那樣的話, 就每天多攝取20--30克左右的蛋白質吧。

可以把脂肪含量低的雞脯肉料理加入餐中, 或者給水果沙拉、蔬菜沙拉中放入蛋白粉也不錯。

《Prevention》雜誌報導稱, 蛋白質能夠有效調整血糖值, 減少饑餓感, 使身體的力量更加持久。 另外, 纖維質也能有效給身體補充滿滿的能量, 所以多吃蔬菜也是很好的。

3、改善荷爾蒙平衡也正是減肥的好機會!

根據身體能量記錄的結果, 饑餓感、能量、食欲的節奏很穩定的情況下, 荷爾蒙平衡自然也就會調整好了。 想要靠運動和飲食的女性們, 現在就是最好的機會。

還要注意碳水化合物的攝取量, 吃飯時多吃蛋白質和蔬菜, 嘗試下這個對身體百益無一害的減肥養生法吧。

以上就是看自己荷爾蒙是否平衡的簡單自我檢查法了。

當然, 如果明顯感到身體異常的話, 馬上就應該去看醫生, 讓醫生告訴你適合你身體准的確的應對法, 不過, 在這種異常發生之前, 一定要通過調整平時的生活習慣, 既能有效預防身心疾病, 還能助你減肥成功。 所以一定要參考以上幾點, 調整好自己身體的荷爾蒙, 重新審視一下自己現在的身體狀況吧。