起床太猛。
人在睡眠時，
血壓比較低，
剛蘇醒時，
血壓會快速上升，
尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，
起床過快、過猛，
可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。
也有部分高血壓患者，
由於動脈硬化等原因，
出現血管運動障礙，
如果體位變動過快，
容易出現體位性低血壓，
出現腦供血不足，
出現眩暈或是暈厥。
建議起床堅持“221”原則，
即剛蘇醒時，
睜開眼在床上躺2分鐘，
起來後坐2分鐘，
坐到床邊等1分鐘再站起來活動。
不愛喝水。
清晨的血液比較黏稠，
容易形成血栓。
起床後，
應儘早喝一大杯溫開水，
這樣能較快稀釋黏稠的血液。
水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，
進入血液迴圈，
減少中風和心肌梗死的發生。
解便太用力。
臨床上，
確實有部分患者因解大便發生腦出血。
晨起時，
血壓本來就高，
如果用力排便，
腹壓增大，
血壓會更快地升高，
如果患者本身腦內小動脈硬化，
一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。
出現大便乾燥、排便不暢時，
千萬別過度用力或屏氣，
或一邊屏氣一邊過度用力，
生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，
實在不行應去看醫生，
使用治療便秘的藥物。
早餐吃太油太鹹。
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，
不少高血壓患者合併有高血脂症，
吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。
早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，
隔天吃個煮雞蛋，
再加份果蔬。
晨練。
秋冬季室內外溫差在逐漸加大。
有些人四五點鐘就外出晨練，
此時人容易受寒冷的刺激，
讓早晨本已較高的血壓上升更快，
從而增加了腦血管意外的可能性。
建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。
健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。
盲目過度鍛煉也可能誘發心腦血管事件。
