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四季養生

三伏天有哪些預防中暑方法

三伏天中暑的幾率是很高的, 專家建議三伏天更要防中暑。

中暑主要是由於高溫環境影響人體體溫調節中樞, 使體內熱量過多蓄積所致, “中暑分為三種情況, 即先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。 ”

先兆中暑的症狀主要有口渴、無力、頭暈、噁心、胸悶、痙攣等, 如果出現這種情況, 最好馬上去陰涼通風的地方, 再將冷飲、冰袋等置於頸部、額頭、腹股溝和腋下, 可以有效降溫, 同時喝一些含有氯化鈉等電解質的飲料;輕度中暑除了有以上幾種症狀外, 最顯著的特徵是出很多汗, 血壓開始下降, 有時會出現休克的現象;重度中暑最明顯的特徵則是體溫迅速升高,

出現昏迷。

專家強調:“如果出現輕度中暑, 患者可自己採取以上降溫處理方法;如果出現休克但還有意識, 旁人應馬上給病人補充水分, 然後讓其平躺在陰涼處, 解開其上衣, 使體內溫度散發出去, 並用冰塊或冰水在上述幾個部位進行物理降溫, 之後馬上送去醫院, 否則就會引起重度中暑。 重度中暑的死亡率很高, 通常在60%—70%, 一旦昏迷, 在採取物理降溫的同時要趕緊送醫院。 ”女性和老年人, 特別是孕婦, 是中暑的高危人群, 最好減少出門。

另外, 絕大多數人認為, 大熱天喝上一杯冰鎮飲料可以清涼解暑, 其實不然。 專家提醒大家, 冷飲吃得太多不但容易中暑, 還會使中暑症狀加劇。

大量冷飲進入腸胃後, 會迅速帶來四種不良後果:一是過量飲用的冰鎮飲料, 特別是碳酸飲料, 需要體內水分稀釋, 使人體更易受暑熱侵襲;二是食物過涼引起胃腸道痙攣性收縮, 導致腹痛、腹瀉等症狀;三是吃了過涼的食物會增加心臟負擔, 沖淡了胃液, 影響消化, 引起噁心、嘔吐等;四是冷飲進入體內, 體內溫度驟降, 暑熱積聚體內某些部位無法散發, 使中暑的幾率加倍。 以上幾點同時作用於人體, 就更容易中暑了。

那麼到底該吃多少冷飲合適呢?專家建議, 冰鎮飲料不宜超過400毫升, 即一瓶可樂的容量, 霜淇淋不宜超過一個, 即使超過, 兩次吃的間隔也至少在2小時以上。 需要提醒的是, 老人、小孩、孕婦、經期女性最好少吃冷飲,

這是因為他們的消化系統功能相對弱一些, 特別是3歲以下的嬰幼兒, 堅決不要吃冷飲。 患有心血管疾病的人最好也不要吃過涼的食物。 相比各種各樣的飲料和霜淇淋, 涼白開是解暑的最佳飲品。

專家最後建議, 高溫天外出別忘了帶上清涼油, 在外時間過長, 要定時到陰涼處休息。 要養成適當午睡、勤洗澡、飲食清淡的好習慣, 多吃魚、肉、蛋、奶和豆類等蛋白質含量豐富的食物以及番茄、西瓜、苦瓜、桃、黃瓜等防暑蔬果, 也能降低中暑幾率。