控制睡眠時間--七小時睡眠最健康

睡眠時間長短這個問題向來有各種觀點提出。 日本最新研究調查顯示， 每天睡7小時的人可以活得最久， 而睡得愈多死亡率就愈高。

日本JACC的調查顯示， 每天睡眠七小時是黃金養生時間。 每天睡眠時間過長的群體中， 低教育文化水準， 單身， 曾患有中風等重大疾病的比例增加。 每天睡眠超過九小時可以視為不健康的徵兆。

睡眠時間過長不利健康， 而睡眠太短對於養生也有很大的傷害。 一般睡眠過少可能表示患有慢性阻塞性肺炎， 尿頻或精神抑鬱。 而睡眠時間過長， 則可能是糖尿病， 肝功能異常， 腦部病變的前兆。 工作中有突然睡著， 走路突然意思喪失進入睡眠狀態， 或睡眠中有癱瘓的症狀發生， 則意味著更為嚴重的健康問題。

每個國家的國民都有不同的生活習慣， 日本國的統計可能並不能完全套用於同一時期的中國。