調整寶寶睡眠時間(1)

午睡往往會持續到孩子3歲， 然後孩子逐漸沒有了午睡的習慣。 如果突然取消孩子的午睡， 孩子會在傍晚就犯困， 夜裡難以入睡。 如果孩子還沒到3歲就應培養孩子午睡的習慣;如果孩子超過3歲， 就提前上床睡覺的時間。 如果隨著孩子年齡的增長， 午睡習慣一直保持， 那麼孩子晚上上床睡覺的時間就會越來越短。 取消午睡習慣可以使孩子晚上上床睡覺的時間提前， 上床後能儘快入睡。

孩子們常常在錯誤的時間開始午睡。 如果晨睡時間太短， 孩子在中午12點以前就開始午睡， 那麼精力不會恢復， 傍晚就開始犯困。

有位媽媽形容孩子是“炸薯條”， 因為到了傍晚， 他就變得很脆弱。 孩子9個月大的時候， 午睡時間過早會導致孩子第3次小睡， 從而推遲上床睡覺的時間。 如果孩子在午後2點以後才開始午睡， 則容易和晚上早些的上床睡覺時間搞混。

有時候， 午睡會和孩子的一些活動或孩子哥哥姐姐的活動衝突。 這種情況下， 要麼請保姆來幫忙， 要麼讓嬰兒在去哥哥姐姐活動的途中午睡， 要麼減少一些給嬰兒安排的學前活動。 如果孩子午睡時間短， 或者沒顧上午睡， 晚上睡覺時間就要提前。

把孩子送去日托往往會使得午睡得不到保障。 可能日托中心安排的午睡時間不對， 午睡的房間過於吵鬧， 或保育員沒有足夠的精力來哄寶寶入睡，

或者孩子們此起彼伏地哭泣。 在日托中心， 孩子們的晨睡可能很快就會結束， 因為在頭天晚上孩子睡眠比較充分。 有的家庭大概除了把孩子送進日托中心後別無他法， 所以儘管對這些家庭來說有些困難， 還是儘量確保孩子晚上早些入睡。

如果孩子晨睡或者午睡時間過短， 或者錯過了晨睡或者午睡， 就要讓孩子一直堅持到下一次睡眠時間， 但是要適當提前下一次睡眠的時間。