男性早晨堅持做這5個小動作 或能延年益壽

生命在于運動， 現在運動養生受到了很多人的推崇和青睞， 但是一些男性工作比較繁忙， 再加上沒有時間來運動， 長時間下去會讓身體處于亞健康狀態， 不妨每天抽出10分鐘的時間， 堅持做5個小動作就能夠延年益壽。

男性早晨做哪些動作能夠延年益壽？

動作一、按摩腹部

每天早晨醒來后， 以肚臍為中心， 空腹按摩腹部， 順時針和逆時針各按摩36圈， 要用力的推拿腹部， 一直讓腹部有溫熱和舒適感為止。 經常按摩腹部能夠協調脾胃功能， 讓五臟六腑得到充足血液的供應， 促進了腹部的血液循環， 具有補氣及提神的功效。

動作二、搓臉

每天早晨醒來后， 把雙手搓熱， 然后用中指沿著底部兩側， 從下往上來搓臉， 反反復復的搓10次， 一直讓臉部發熱為止， 這樣可以改善臉部的血液循環， 同時也可以讓臉部變得更加的紅潤有光澤， 消除了疲勞感， 緩解了色素沉著以及臉部神經麻痹，

具有淡化黃褐斑的功效， 只要長時間堅持就能夠延緩臉面的衰老， 推遲了老年斑生長的時間。

動作三、轉眼睛

靜靜的閉上眼睛， 眼珠左右各轉7次， 然后突然的把眼睛睜大快速地看物體， 一直讓眼睛里面有熱氣為止， 轉動眼睛的時候嘴巴和鼻子要短暫的閉氣，

睜眼的時候要用力的呵出去。 這樣可以讓眼睛自我按摩， 有利于眼睛內部神經的放松， 讓眼睛里面的氣血變得更加通暢， 從而改善了神經營養， 緩解了睫狀肌緊張感以及痙攣感， 同時也可以消除眼睛附近的皺紋。

動作四、叩齒

每天早晨醒來叩齒300次， 能夠增強牙周組織的再生以及抗病能力， 讓牙齒變得更加穩固和潔白。 叩齒不會受到任何地點以及時間的控制， 只要把嘴巴輕輕地閉上， 上下牙齒輕輕地扣就可以了。

動作五、梳頭發

在我們頭部有很多的穴位， 每天早晨醒來之后， 梳頭發能夠刺激頭部的穴位， 可以調節神經功能， 具有疏通經絡以及增強分泌活動的功效， 同時也可以改善血液循環， 加快新陳代謝的速度。

溫馨提示

通過以上5個小動作就能夠讓男性延年益壽， 希望能夠長時間堅持下去， 另外要保持健康的生活方式， 保證充足的睡眠， 學會釋放壓力。