右邊肩膀疼痛怎麼辦才好

肩膀疼痛的原因有很多種， 有的因為基本引起的併發症， 比如肩周炎、骨質增生， 當然也會是因為人過於勞累或者扭傷引起的， 也會出現肩膀疼痛的症狀， 那對於老是出現肩膀疼痛的朋友們就要及時去醫院做個檢查， 一定不能自己隨便的吃止痛藥或者張貼止痛膏， 下面看下右邊肩膀疼痛要怎麼辦才好。

肩膀疼可能是肩周炎， 與骨質增生， 風濕痹證， 勞損， 扭傷， 受風受涼受濕等等有關。

緩解肩膀疼痛的方法：

1、基本肌力練習:將拉力彈簧的一邊固定在門把手上， 將彈簧緩緩拉向身體， 保持5秒鐘， 每側肢體重複5次， 每日練習2次。

2、牆壁俯臥撐練習：面對牆壁， 雙手撐牆， 雙腳分開與肩同寬。 緩慢做俯臥撐動作， 重複5次， 並維持姿勢5秒， 每日練習2次。

3、肩部撐起練習：坐在有扶手的椅子上， 雙手放在扶手上， 腳踩地面， 手撐扶手緩慢起立， 維持起立姿勢5秒， 重複5次，

4、手指對叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托舉。

5、雙手在身後相握 ,手背緊貼腰背 ,儘量上提 ,以碰到肩胛骨為度。

6、患側手搭對側肩膀 ,以健側手推患側肘摸背部。

7、勿長時間低頭：在打字或閱讀時， 頭不可太低， 以免因為頸椎彎曲， 影響肩膀， 造成肩膀疼痛。

8、不要過度使用肩膀：不要過度使用肩膀， 不管是運動、做家事， 都要注意不可過度使用肩膀， 以免關節磨損， 造成肩膀疼痛。

當出現肩膀疼痛的朋友們， 要注意多觀察， 看是否存在病理性的疼痛， 其次在飲食上要多注意不要吃辛辣刺激的食物， 多注意休息。 當疼痛持續時間比較久在進行治療後， 平日在家裡也可採用上文中介紹的方法來緩解不適。 另外還有注意多運動一下，