常見疾病

中老年人學會積極抗癌

人到中年, 身體機能開始減退, 乃至老年, 器官、肌肉漸漸萎縮, 功能降低, 免疫力下降疾病容易趁虛而至。 要想使生命繼續保持蓬勃向上的健康狀態, 就必須加以養護。 在眾多決定人的健康壽命的因素中, 有60%取決於自己。 因此, 養生就是自己掌控自己的壽命。

自己能夠掌控自己的無非是情緒、生活方式和對自身狀態的警覺, 關鍵在自己如何掌控上。 我以為掌控的原則應是以不損為上, 損而補之為其次。 就拿情緒來說, 人的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情過之則有傷情感, 帶來心情不悅, 使情緒低落, 心理失衡。

短時間的心理失衡不會造成大的傷害, 而一旦長久的心理失衡必然會產生精神乃至行為障礙。 據世界衛生組織報告, 精神障礙已成為當今世界最值得關注的疾病, 每10人當中就有一人經歷精神或行為障礙, 到2020年, 抑鬱將是全球除去心臟病外, 第二位導致殘疾和死亡的疾病。

傳統醫學也認為, 癌症是由於七情鬱結, 脾胃受傷等原因, 致使氣血停滯的結果。 現實生活中, 影響情緒, 使人心理失衡, 甚而導致精神或行為障礙的事時有發生, 中老年人必須正視現實, 以豁達的胸懷看淡一切, 勿為物所役, 勿為名所累, 勿為情所擾, 勿為愁所傷, 坦然處之, 樂觀面對;看事物一分為二, 少看、淡看不利的一面, 多看、重看有利的一面, 就會感到欣喜和滿足;在必趨死亡的人生中,

清心寡欲, 樂觀向上, 自尋快樂, 對順境逆境一概高興接受, 選擇適合自己的方式, 如看書讀報、書法繪畫、養花種草, 會友垂釣等陶冶情操, 提升品位, 排遣富餘時間和精力, 使生活更充實、更愉悅, 更加有意義。 積極樂觀的生活情緒必定會刺激機體的免疫力, 遏制疾病的發生, 使人健康而長壽。

什麼樣的生活方式決定什麼樣的身體素質, 健康的生活方式我以為主要是兩條:

一是按生物鐘作息, 做到天人合一, 起居有常, 規律生活。

生命在於運動, 生命也在於安寧。 動要經常不斷, 持之以恆。 中老年人多慢性病, 鍛煉必須視自身的體質及當時的身體狀態, 因人制宜, 選擇運動項目, 量力而行, 適時適度,

恰到好處地進行運動或勞作, 萬不可逞能搞體力透支。 休息則要充分, 睡眠必須充足, 只有勞逸適度, 有張有弛, 動靜平衡, 才有利於機體的修復和抗病能力的增強, 延緩機體的衰老。

二是戒“貪”, 即管住自己的嘴。

不為美食誘惑, 在保證營養均衡的前提下, 食愈少, 壽愈長是科學家多年研究出的長壽經, 中老年人腸胃功能衰退, 頓飯七分飽為宜, 忌暴飲暴食, 不偏食挑食, 做到食物多樣, 饑飽適當, 油脂少量, 粗細搭檔, 食鹽限量, 甜食少吃, 三餐合理, 戒煙限酒, 不亂進補, 多吃含優質蛋白的食物和新鮮的蔬菜水果, 始終保持自己的體質呈弱鹼性。 少吃或不吃油炸、醃制、黴變等含致癌物的食品, 養成良好的飲食習慣。 焉有不健康長壽之理。

健康永遠是動態的。 中老年人已步入多事之秋, 要對自己的身體狀況多幾分警覺。 俗話說得好, 最好的醫生是自己。 正常情況下, 雖身無任何症狀, 也要定期去醫院體檢, 以便瞭解身體, 管理健康。 若身有不適, 應及時就醫, 只有早發現, 早診斷, 早治療, 才不至於將小病拖大病, 才能使生命之樹常青。

我以為中老年養生關鍵在於積極而有意義的生活, 保持良好的飲食習慣, 經常不斷地鍛煉身體, 加上對自己身體狀態的警覺, 就一定可以掌控自己的健康壽命, 使生命保持蓬勃向上的健康狀態, 達到延緩衰老, 壽達“天年”的目標。