扭腰盤的危害 使用不當6大麻煩找上門

扭腰盤的危害：摔倒

在用扭腰盤鍛煉時， 如果身體平衡能力不強， 特別是剛開始扭腰機鍛煉時， 因不能保持身體平衡而摔倒的幾率是很大的， 進而會導致因摔倒身體受傷的情況。 所以， 剛開始鍛煉或不能平衡身體者， 應該先雙手扶著牆壁或固定物體練習。

扭腰盤的危害：腳扭傷

在扭腰機上面扭動， 扭動過程中可能會出現雙腳扭動到扭腰機外的情況， 掉下去的時候容易撇到腳造成腳扭傷。

扭腰盤的危害：肌肉拉傷

扭腰機過度的鍛煉或大力扭動時， 容易使得腰腹部、腿部等部位的肌肉拉傷， 身體的肌肉出現酸痛的現象。

扭腰盤的危害：腰扭傷

扭腰機鍛煉方式不當或過度鍛煉， 都是容易造成腰部肌肉韌帶扭傷、腰肌勞損，

扭腰盤的危害：腹痛

在扭腰機鍛煉中， 如果扭動過度或運動量大， 可能就會導致腹部肌肉拉傷， 導致腹部出現疼痛；嚴重的話可能會因扭動使得體位變化太快，

扭腰盤的危害：呼吸不暢

長期過度的使用扭腰機鍛煉， 會使得腹部一直處於扭動緊繃的狀態， 長期受到擠壓， 從而影響胸腹腔之間膈肌的收縮， 從而對肺呼吸功能產生影響， 特別是平時喜歡用腹式呼吸的，

扭腰盤不適合哪些人使用

儘管扭腰盤的動作是比較簡單的， 強度也屬於中低等， 但是像患有脊柱疾病、高血壓患者、低血壓患者是不適宜使用扭腰機來減肥的。