雌二醇怎么補

雌二醇是卵巢分泌的雌性激素， 是維持女性第二特征以及促進女性胸部發育的物質， 所以雌二醇分泌不足， 會導致子宮內膜以及子宮發育不良， 從而影響到女性以后的受孕情況， 需要女性多補充雌二醇的分泌量。 想要補充雌二醇， 我們可以多吃一些豆制品以及維生素D的食物， 可以促進卵巢的發育。

雌二醇低吃什么補得快

一、大豆及大豆制品

大豆及大豆制品中富含豐富的植物雌激素， 特別是富含大異黃酮， 其性質與雌激素相似。 因此女性日常適當多吃大豆及大豆制品有利于補充雌激素。 此外大豆食品中含有的豐富的維生素B也有利于女性身體健康。

二、維生素D豐富的食物

研究發現， 維生素D具有調理雌激素分泌的作用， 也就是說適當補充維生素D， 多吃維生素D含量豐富食物， 有利于保持雌激素分泌平衡。 如魚肝魚、卷心菜等都是不錯的選擇。

三、鋅、硒含量豐富的食物

對雌激素低的女性來說， 日常適當多吃些富含鋅、硒等元素的食物有利于補充雌激素。 如芝麻、海帶、牡蠣等都是不錯的選擇。

四、蜂王漿

蜂王漿中也富含此后激素， 此外蜂王漿還是一種無毒無副， 具有扶正固本， 效果特別好的珍貴的保健品。

五、雪蛤油

雪蛤油中含有豐富的動物雌激素， 女性常吃具有補充雌激素， 促進美容養顏等強大的養生保健功效。

六、卷心菜

卷心菜除了含有豐富的鈣質、磷質、各種人體所需的維生素外， 其中還含有豐富的硼， 硼是一種具有促進雌激素分泌作用的元素。 另外卷心菜中含有豐富的食物纖維， 適當多吃能促進體素毒素的排出， 有益于女性保持皮膚健康。

七、堅果類食物

堅果類食物中富含豐富的脂肪酸， 特別是Ω -3脂肪酸具有緩解身心壓力， 促進雌激素分泌平衡等作用， 此外適當食用堅果類食物也有利于補腎益血， 促進身體健康。

八、南瓜

南瓜中含有豐富的維生素E， 其不僅具有清除體內自由基的作用， 其實對于控制人體此后激素的分省 ， 有利于身體健康。