缺鈣怎么補

補鈣是很常見的， 補鈣的方法比較多， 在補鈣的時候， 都是可以選擇適合自己的方法， 常見方法就是食物補鈣， 這樣的做法對身體各方面， 都是有著很好的幫助， 而且選擇這樣在方式， 在對身體健康上， 也是沒有任何的損害， 那缺鈣怎么補好呢， 都是很多人每天都在詢問的。

如果想要能夠很好的進行補鈣， 還是要選擇很好的方法， 那缺鈣怎么補好呢， 食物是最佳之選， 下面就詳細的介紹下， 該怎么補鈣最好， 對身體健康沒有任何的威脅。

缺鈣怎么補：

曬太陽

每天曬半個小時的太陽， 能促進皮膚合成維生素D， 維生素D能夠幫助鈣的吸收。

藥補

直接吃鈣片， 市場上有許多鈣制劑保健品和藥品， 可以直接食用補充鈣質。 這是最有效最直接的辦法。

食補

食物中含鈣高的食品有很多， 特別是肉制品和豆制品。 堅果也含有很多鈣質和礦物質。 可以增加這些食品的食用。

運動

加強運動， 也有利于鈣的吸收。 因為運動之后食欲大增， 有利于把食物中的鈣質吸收。

注射

對于嚴重缺鈣， 影響身體健康或者影響生活， 嚴重時引發疾病的缺鈣， 需要迅速補鈣的人群， 就應該輸液補鈣， 這樣可以很快補充人體所需鈣質。 等恢復癥狀之后可以用上面的方法日常補鈣。

通過以上介紹， 對缺鈣怎么補呢， 都是有著很好的了解， 在補鈣的時候， 都是可以按照以上方法進行， 這樣的補鈣方法不僅使用起來簡單， 而且對人體健康都是沒有任何的損害， 同時也是可以長期進行的。