男性健康

中醫介紹男人體虛癥狀及進補方法

相比于女性, 男性體質會強一些, 但是, 現代男性經常熬夜加班、工作家庭壓力大, 很多男性多多少少都有點體虛, 男人體虛主要表現為腎虛、脾虛、虛胖、熬夜、肝不好這五大癥狀,

下面, 中醫為大家介紹男人體虛癥狀及進補方法

1、腎虛男人進補方法

腎虛體征:夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

進補原則:對于腎虛的男性, 進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。 這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅, 動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。 應該多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物, 適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物, 如羊肉, 補體之虛, 益腎之氣, 提高免疫力。 也可食用溫性水果, 如大棗、橘子、柿子等, 以補血益腎填精, 抵御寒邪。

2、脾虛男人進補方法

脾受寒困,

脾不運化, 或素體脾虛。

進補原則:脾虛的男士應以補陽運脾為主, 多吃性溫健脾的食物, 如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。 山藥、大棗、蓮子富含淀粉, 輕易吸收, 且有健脾益氣的作用, 在肉類的攝入上, 應該選擇細纖維的魚肉為主。

食補妙方:在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

3、虛胖的男人進補方法

調查研究指出:我國成人超重率為22.8%, 肥胖率為7.1%, 其中有不少是屬于虛胖體質。 肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

進補原則:虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入, 飲食宜清淡, 少吃鹽和味精等調料, 做菜多采用少油的烹調方式, 如清蒸、清燉、涼拌等。

食療方案:在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,

進補效果更佳。 羊肉, 因其含左旋肉堿, 可促進脂肪代謝, 有利于減肥, 適合虛胖的男士食用。

4、常上夜班的男人進補方法

常上夜班熬夜的男士由于用眼過度, 易出現眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。

進補原則:早餐要營養充分, 以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物, 如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等;晚餐宜清淡, 多吃維生素含量高的食物, 如各種新鮮蔬菜, 飯后吃點新鮮水果。

食療方案:平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時, 選用含磷脂高的食物以健腦, 如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物,

如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。 胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。

5、肝不好的男人進補方法

喝酒是交際場合的重要手段, 不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。 在觥籌交錯、推杯換盞時, 酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。 肝功能不好的男性容易出現疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

進補原則:對于這類男性, 冬季進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

食療方案:魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸, 且易被人體吸收利用, 赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。 午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。

小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

進補是調理男人體虛的一種方法, 同時, 體虛男人還有注意少熬夜、多休息, 在工作的同時要注意自己的健康。