運動後能不能吃東西呢

可能運動完之後很多人， 各種細節以及原則問題都不太瞭解， 尤其是運動之後， 身體由於消耗比較多的能量會覺得比較饑餓， 有些人選擇馬上進食， 其實這樣的一個習慣行為， 反而不利於自己的健康， 因為運動之後， 不適合馬上進食， 所以希望， 運動的時候， 大家都能夠瞭解遵守運動之後的飲食問題。

運動後1小時合理的進食， 不僅不會影響減肥， 還會增強運動耐力。 在運動中， 我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗（它們是運動中最先供能的物質）， 而在運動結束後， 由於運動的刺激， 身體可能比以前儲存更多的糖原。 在合理的飲食下， 最好的狀態時， 儲存糖原將是沒有運動習慣時的2到3倍， 這將大大提高今後運動的耐力。

如果我們想要有好的減肥效果， 最好在運動結束1小時後再進食， 另外為了最大程度提升自己的運動耐力， 隨後的進食最好能按照碳水化合物:蛋白質=4:1的比例進行配餐，

看了上文所分析的內容之後我們可以發現， 運動之後能夠吃東西， 但不適合馬上進食， 一般是在運動後一個小時之後再進食， 這樣不僅可以有效地幫助你緩解饑餓和疲勞， 而且能夠更好的增加你的運動效果， 這樣也是保證健康的關鍵。