補充益生菌的好處有哪些？
小孩子和老年人容易出現消化道問題， 這和腸道內的菌群不平衡有關係， 所以老年人和小孩子平時要經常補充一些益生菌， 老年人吃益生菌是保健腸道的有效方法， 除此之外， 那些消化不良的人容易出現腹脹腹痛等症狀， 這類人群也需要補充益生菌， 因為補充益生菌有下列這些好處。
補充益生菌的好處：
1、維持正常的腸道功能。 益生菌能夠幫助更好的消化和吸收營養物質， 這是因為益生菌株在的胃腸道內會產生消化酶， 正是這些酶的作用， 才能使更好地消化攝入的食品。
2、幫助乳糖不耐受者促進消化。 乳糖不耐受是現代人常見的一種情況， 根據和研究， 全球大約75%的成年人體內乳糖酶的活性都在減弱， 乳糖不耐受的人數一直在持續增加， 尤其是在亞洲國家。 益生菌能夠幫助乳糖不耐受者產生半乳糖苷酶活性菌， 從而解決乳糖不耐受者因攝入乳糖而產生的腹痛、脹氣等不良反應。
3、增強人體免疫力。 攝入益生菌後， 活性益生菌可以在腸道內定殖， 從而調節腸道各種不同菌群的平衡。 益生菌還可以直接對腸道的免疫系統產生影響， 增強腸道的免疫功能。
4、預防癌症和抑制腫瘤的生長。
5、緩解過敏反應。 一般來說， 人的腸道裡益生菌越多， 患過敏疾病的幾率也就越小。
6、降低血清膽固醇。 益生菌具有膽鹽水解酶的作用， 它能夠將小腸內水解後的膽鹽與膽固醇產生作用， 從而減少人體對膽固醇的吸收。
益生菌的食用時間
益生菌的作用很多， 但是怎樣飲用才能最好的發揮益生菌的效果呢？
益生菌類產品雖然可以單獨食用但是最佳食用時間是飯後。 飯後食物進入腸胃， 加上胃酸的中和， 更有利於活體益生菌順利到達腸胃從而發生作用。
益生菌能天天服用嗎
益生菌的服用情況因人而異， 一般正常的成年人可以每天服用1瓶約100ml的活性乳酸菌飲品就足以滿足人體的需要。 但是需要注意的是， 胃酸過多、胃腸道手術後的病人、心內膜炎和重症胰腺炎患者不宜多喝益生菌優酪乳，
