哪些孕婦需額外補充營養劑

哪些孕婦需要額外補充營養劑?

1.挑食、偏食的准媽媽

因為每個人的飲食習慣不同， 膳食結構也各有差異， 比如有些人極不喜歡香菜、茴香的味道， 總是避而遠之， 但是這些蔬菜裡含有豐富的類胡蘿蔔素， 若長期偏食就會導致維生素缺乏， 發生營養不良。

2.妊娠嘔吐嚴重的准媽媽

在孕期， 會有些准媽媽嘔吐現象比較嚴重， 此時， 為了保證母體及胎兒健康之需， 就應額外補充營養劑， 比如服一些B族維生素和維生素C， 還可以減輕妊娠反應的不適。

【如何確定是否需要補充?】

1.隨時諮詢專業的營養醫師。

2.孕期可去醫院做相關的生化檢查，

【孕期一日營養補充具體示例】

孕婦的膳食原則可以用幾句話來概括：較高的熱量， 較多的蛋白質， 適當的提高脂肪、碳水化合物的攝入量， 增加肉類、魚蝦類、蛋類食品的供給， 多吃一些蔬菜和水果。 具體可參照以下分量：

1.主食：每天谷類應攝入400-500g， 包括麥片、玉米、麵粉等; 2.牛奶每天 500ml， 雞蛋每天1-2個， 不要超過2個;

3.肉類、魚類、禽類每天100-150g， 孕晚期(後12周)可增加到200g;

4.蔬菜400-500g， 豆製品50-100g， 植物油15-20g， 新鮮水果200g。