幾種注意力的訓練方法

我們要把一件事情做好， 集中注意力是非常重要的。 注意力這種能力每個人都是不一樣的， 如果孩子長期注意力不集中的話， 就會影響到學習。 如果注意力不是很集中， 可以嘗試一些方法進行提高， 只要堅持， 改善的效果很不錯。 下面就給大家介紹幾種注意力的訓練方法。

1. 保證足夠的睡眠

大腦和其他器官一樣， 需要休息足夠的睡眠。 睡眠不足會導致孩子在上課時打瞌睡走神等等， 適當的小睡和午休會讓大腦更加集中注意力。 因此除了保證晚上休息時間足夠之外， 還要讓孩子學會午休的習慣， 這樣有助于幫助大腦調整疲勞度。

2. 定期鍛煉

鍛煉能夠促進氧氣流向大腦， 這反過來又能讓大腦更有效地工作， 提高孩子的注意力。

3.當大腦更活躍時學習

據說是晚上7點、9點是大腦最活躍的時候， 需要集中注意力學習最好在這個時候完成。 與其沉迷于電視或其他東西，

4. 簡單的練習

應該做一些簡單的運動來提高注意力， 使感官得到最大程度的放松。 例如， 試著去聽你周圍的小事情的聲音， 即使你閑坐著， 試著數一數你每天用的樓梯， 諸如此類的事情。 這將有助于增加你的大腦參與你做的每一項活動，

5. 訓練你的大腦

就像我們訓練寵物一樣， 我們的大腦也可以訓練。 你需要每次都告訴自己， 你現在的學習對你意味著什么， 你需要按時完成它。 告訴你的大腦：如果你專注于你正在做的事情， 你會得到什么好處。 這樣你就可以訓練你的思維， 提高你的注意力。

6. 補充足夠的營養

吃清淡有營養的食物， 食物會給我們提供足夠的能量。 在工作或學習需要集中注意力時， 盡量不要吃油膩的食物， 因為油膩的食物只會讓我們更加昏昏欲睡。 雖然建議吃一頓豐盛的早餐， 但豐盛并不一定意味著吃得太多。

7. 勞逸結合

工作和學習之余需要間隙休息一下， 到戶外走走，

8. 學會釋放自己的壓力

壓力就像一個巨大的怪物， 它會破壞一切， 導致我們大腦生銹。 當我們壓力過大時， 我們就無法集中精力發揮最大潛力。 當你需要集中精力做某件事的時候， 忘記緊張， 盡一切可能避免壓力。

9. 一次只做一件事

當你同時處理過多的任務時， 你的注意力肯定會受到阻礙， 你將無法按時完成所有任務。 一次只做一件事， 告訴你的大腦， 直到你還沒有完成你正在做的事情， 你才會開始做下一件事， 一心多用并不健康。