愛美MM！鞋跟太高太平易傷腳

1、“恨天高”很傷腳

有人說， 鞋跟的高度與女人的魅力成正比， 於是， 流行的女鞋都沒有“最高”， 只有“更高”。 英國的時尚雜誌發佈， 今年的時尚高度是15cm，

足以讓潮女們傲視一切。

女士們一般都希望穿高跟鞋能穿出飽滿、有弧線的腳型， 因此都會挑選一些鞋頭較小、鞋跟比較高的款式， 殊不知， 這些時尚款式卻是“美麗殺手”。 專家指出：“鞋頭太緊會使腳趾彎曲而形成槌頭指;鞋頭太尖， 對大腳趾球區過度擠壓， 會造成拇指外翻。 ”但不是所有的高跟鞋都對足部健康不利， 高跟鞋的“健康標準”是3-5釐米， 如果鞋跟超過了7釐米無疑成了雙腳的刑具。 過高的高跟鞋， 會改變整個身體的重力分佈， 導致人的重心移向蹠骨， 會使前腳掌感到有壓力和疼痛， 這種壓力還可能會影響韌帶、肌肉、骨骼、脊柱的健康。

經常腳蹬“恨天高”會引起以下症狀——拇指外翻、槌頭指、雞眼、拇囊炎、足跟腫塊、蹠骨關節疼痛、膝關節炎、腰痛等。

2、平底鞋≠健康鞋

過高的高跟鞋是足部健康的大敵， 那麼， 完全無跟的平底鞋似乎就能冠上“健康”二字。

鞋子太高不好， 太平也不好。 人的腳板不是平整的， 有一定的弧度， 稱為“足弓”， 它的主要功能是使重力分散， 以保證直立時足底支撐的穩固性。

足弓可以吸收震盪， 但足弓過高， 韌帶過緊， 或足弓過低， 韌帶鬆弛、足肌乏力， 均會引起疼痛。 張餘表示， 經常穿平底鞋， 使足部重心後移， 有可能會促使足弓彈性喪失， 更不利於負重和行走。

穿著平底鞋使人的重心過於靠後， 走路時腳後跟砸地， 震動可傳到腦部。 特別是老年人， 隨著年紀的增加， 老年人足底肌肉和韌帶會發生退行性病變， 引起足弓彈性喪失， 負重能力大大下降。 若長期穿著完全沒跟的平底鞋， 站立或行走時間一長， 就會容易感到足、踝、膝、髖、腰等多個部位疼痛。

經常穿無跟的平底鞋會引起以下症狀——扁平足， 足、踝、膝、髖、腰疼痛， 足部、小腿肌肉、韌帶損傷。

3、過緊長筒靴影響血液迴圈

長筒靴一直深受美眉們的喜愛， 因為百搭的長筒靴總能搭出不一樣的魅力。

高跟長筒靴除了會造成包括高跟鞋特有的腳病之外， 靴筒邊緣長期擠壓， 還會容易導致小腿肌肉疼痛， 甚至使腓淺神經損傷。 此外， 長筒靴透氣性較差， 不利於腳部汗水揮發，

太緊會使得足背和踝關節處的血管、神經長時間處於被擠壓狀態， 影響血液迴圈。

為了營造小腿細長的感覺， 有些女性喜歡穿大一碼靴子， 雖然不會甩跟， 但這與穿了不合碼的鞋子對足部的傷害是一樣的， 還容易摔跤。 長此以往， 腳部各部分肌肉、骨骼的勞損也會加重。

經常穿長筒靴會引起以下症狀——腓淺神經損傷， 足、踝、膝、髖、腰疼痛， 足部肌肉、韌帶損傷， 槌頭指、拇指外翻。

新鞋應該怎麼挑選?

1、鞋跟2-3釐米的鞋最符合足弓的弧度， 女鞋的高度不要超過5釐米。

2、鞋跟不宜太小， 鞋頭稍寬鬆些， 讓腳掌和腳趾多些空間。 有舒服的襯墊和適度的內部空間， 鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳。 不要買比自己的腳掌還要窄的鞋。 如果兩隻腳大小不一， 就選適合大腳的那一碼。 如果用腳尖頂住鞋頭時， 腳後跟與鞋後幫之間還能伸進一個手指的距離， 這個尺碼剛好合適。

3、鞋的材料要透氣、舒適， 真皮比塑膠的透氣性更好。 老人和小孩可以多穿布鞋。

4、懷孕期間腳踝會有一些水腫， 最好放棄細高跟鞋， 選擇有一定彈性和厚度的平底鞋或矮坡跟鞋，號碼要比平時稍微大一點。

5、選擇結實而有彈性的鞋底，能比較平均地分散衝擊力。買高跟鞋時順便買個半墊也能有助緩解腳部的壓力。

6、選擇柔軟而有彈性的鞋底，能比較平均地分散衝擊力，買高跟鞋時順便買個半墊也能適度緩解腳部壓力。雖然皮跟皮底鞋在初次試穿時可能會比較滑，但穿過幾次後，情況就好多了。金屬鞋跟雖然看起來摩登搶眼，但它著實容易壞，而且修補好的可能性很小。

7、最好在下午買鞋，因為腳部在此時會略微膨脹，如果這時所選的尺碼不覺得小，一天中其他時間穿著也沒問題。站著試穿，因為站立時腳部會比坐著時略微大一點。

選擇有一定彈性和厚度的平底鞋或矮坡跟鞋，號碼要比平時稍微大一點。

5、選擇結實而有彈性的鞋底，能比較平均地分散衝擊力。買高跟鞋時順便買個半墊也能有助緩解腳部的壓力。

6、選擇柔軟而有彈性的鞋底，能比較平均地分散衝擊力，買高跟鞋時順便買個半墊也能適度緩解腳部壓力。雖然皮跟皮底鞋在初次試穿時可能會比較滑，但穿過幾次後，情況就好多了。金屬鞋跟雖然看起來摩登搶眼，但它著實容易壞，而且修補好的可能性很小。

7、最好在下午買鞋，因為腳部在此時會略微膨脹，如果這時所選的尺碼不覺得小，一天中其他時間穿著也沒問題。站著試穿，因為站立時腳部會比坐著時略微大一點。